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日常做好护肤工作是非常重要的，这样可以让肌肤更加精致美观，是很多女性的追求 ， 但是护肤不仅需要在日常护理方面要注意，饮食方面也有许多要注意的地方，那么常见的护肤食物有哪些？吃什么食物护肤效果好？下面就来详细了解常见的护肤食物 ， 以及要注意的事项吧 。
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1、常见的护肤食物
1.芝麻
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻 。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜 。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软 。是肌肤干燥者一定要吃的食品 。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽 。
2.木耳
木耳含丰富的维他命和矿物质 ， 有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品 。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品 。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用 。炒或作汤都可以，可多吃一些 ， 木耳加枣子的煎汁，效果加倍 。
3.梅子
梅子是有多种效用的优良食品 。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝 。若用涂的，不只可治疗皮肤疾?。?还可改善肌肤粗糙 。特别是泡咸梅干酒，效果更好 。
2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期 。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩 ， 肌肤会逐渐变得光滑 。尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
4.山芋
【有哪些常见的护肤食物？吃什么食物护肤最好？】 山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙 。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤 。
5.莲藕
莲藕含丰富的维他命C及矿物质 ， 具有药效，其止血作用更为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏 ， 可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果 。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用 ， 效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕 。??????????????????????????????
2、挑选莲藕的技巧
1、选择颜色微黄没有异味的 。莲藕外皮颜色要呈微黄色 ， 如果发黑或有异味，这样的不能要了 。莲藕本身只有一股泥土味，如果有酸味 ， 说明是用工业药剂处理过的，对人体有害 。
2、选择通气孔较大的 。可以把莲藕切开一小段 ， 看看莲藕中间的通气孔大小，通气孔大的莲藕比较多汁 。尽量购买这样的莲藕，比较好吃 。特别是做姜汁藕片，味道很棒 。
3、选择内外没有损伤的 。购买莲藕时，要注意有无明显外伤 。如果有泥土包裹着莲藕，应该把泥土擦一擦，看看莲藕表面有无伤痕 ， 如果伤痕很明显的不要购买了 。
4、选择藕节粗且短的 。藕节数目不会影响品质，选购时要尽量挑较粗而短的藕节，这样的莲藕成熟度高 ， 口感更好 。
5、选择藕节间距长的 。藕节与藕节之间的间距愈长，表示莲藕的成熟度越高，口感越松软、可口 。
6、选择外形饱满的莲藕 。莲藕要外形饱满、表皮平滑的，不要选择外型凹凸不平的莲藕，这样的莲藕吃起来不清脆 。
7、尽量挑选带有湿泥土的 。没有湿泥的莲藕通常已经过浸泡处理 ， 保鲜时间短，放不长了，而有湿泥的莲藕能长时间的保存 ， 而且一看就比较新鲜，可以放心购买 。
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