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1、多吃蛋白质
作为一种奇妙的营养素，蛋白质对于减少腹部脂肪非常有益 。这是因为蛋白质有助于促进新陈代谢，让人长时间保持饱腹感，这可以防止人吃过多的垃圾食品和暴饮暴食 。因此，可以在饮食中加入健康的蛋白质来源，如鸡肉 ， 奶酪，豆腐和坚果 。
2、多摄入膳食纤维
膳食纤维也是一种有助于减掉腹部脂肪的营养素 ， 它有助于促进饱腹感，也有助于消化 。在饮食中最好加入大量的水果和蔬菜 。
3、对垃圾食品说不
披萨，炸薯条和汉堡等垃圾食品和脂肪类食物含有高卡路里，导致体重增加 。此外，它们没有营养价值 ， 几小时后就可能会感到饥饿 。因此 ， 如果想减掉腹部脂肪最好避免垃圾食品 。
4、多喝水
饮用水和其他健康的液体在减少腹部脂肪方面起着重要作用 。整天喝大量的水和其他液体，以促进新陈代谢 。这些健康的液体包括水，柠檬水和蔬菜汁 。
5、对精制糖说不
烘焙食品，糖果和其他甜点中含有的精制糖对健康有害，最好完全避免摄取 。使用一些健康的替代品，如粗糖和甜叶菊提取物，这也要适度食用 。
【如何消除肚子上的脂肪呢】
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