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补充营养【产后腰痛怎么办 四招教你有效缓解】产后腰痛还有一个原因 ， 是体内缺乏营养元素，如钙元素 。所以产后妈妈要及时为自己补钙 。在饮食上多吃一些富含钙元素的食物，也可以选择服用一些专业的钙补剂 。
适当的运动很多人都认为产后妈妈应该卧床静养，不宜下地走动 。其实，这样的看法是不对的 ， 产妇只有适当的运动，才会更有助身体的早日恢复 ， 如果长时间卧床不动，还易导致恶露排不净 。
避免弯腰产后妈妈有很多身体组织都没有完全恢复，所以应该尽量避免大幅度的动作，和经常性弯腰 ， 不然这样会加重腰部疼痛 。所以，产后妈妈最好不要做家务，如果有需要 ， 可以找家人来帮忙 。
避免长时间站立或久坐产后妈妈如果长时间站立，易导致子宫下移，还会增加腰部的负担，所以产后妈妈尽量不要久站 。并且产后妈妈也不适合久坐 ， 因为这样会不利于恶露的排出，建议妈妈可以坐一会 ， 再起来活动一下，来找到自己舒服的状态 。
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