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在我们平时的日常生活当中，牛奶是比较常见的饮品之一，相信喜欢喝牛奶的朋友们也是非常多的，多喝牛奶还能帮助我们补钙，不过很多朋友们在喝牛奶的时候会出现一些误区，下面小编就来告诉大家喝牛奶的误区，希望对大家有帮助 。那么喝牛奶时有哪些常见的误区？牛奶应该怎么喝才健康营养？
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一、喝牛奶常见的误区
1、喝奶不坚持
很多人喝奶总是三天打鱼两天晒网 ， 但通过牛奶补充钙质，需要一个持续的过程 ， 让身体一直处于平稳吸收钙质状态 。
2、喝奶量不足
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养学需求，一般来讲儿童每天最好保证500毫升，争取700~750毫升;成年人每天最好保证250毫升，争取400~500毫升 。
3、喝奶方法不对
许多人喝牛奶后会出现腹胀腹泻的现象 ， 这除了可能与“乳糖不耐受”有关外 ， 还与喝奶方法不对有关 。需要采用以下几种方法来调整 。
4、不要空腹喝奶
可在吃饭时或者饭后1小时内喝奶，也可以在喝奶的同时佐以谷类或肉蛋 。
【喝牛奶时有哪些常见的误区？牛奶应该怎么喝才健康营养？】 5、少量多次引用
乳糖酶缺乏的人不是绝对不能喝牛奶 ， 而是不能一次量太多 。
二、健康喝牛奶的方法
1．不要喝生奶，喝鲜奶要高温加热 ， 以防病从口入 。
2．牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4．6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀 ， 难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻 。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料 。
3．有人喜用牛奶代替白开水服药 ， 其实，牛奶明显影响人体对药物的吸收，牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收 。在服药前后1小时也不要喝奶 。
4．不宜多饮冷牛奶，因为冷牛奶会影响肠胃运动机能 ， 引起轻度腹泻 ， 使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用 。
5．不宜长时间高温蒸煮 。牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现 ， 营养价值降低 。
6．牛奶和（黑）巧克力不宜同吃 。是有两个方面原因的：一是，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，使钙无法吸收 。这样一来，牛奶的一些营养就不能摄取了，说白了，就是一部分牛奶白喝了 。二是，牛奶的成分会影响巧克力中对人体有益的成分作用的发挥，比如，抗氧化成分，抗血栓成分 ， 在有牛奶的情况下都不能发挥出来 。
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