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现在由于空气污染严重，肺部健康受到严重的影响 ， 因此日常生活中做好清肺工作很重要，有很多饮食有助于肺部清理垃圾，那么如何饮食清肺效果好？清肺的食物有哪些？日常生活中合理的饮食对肺部健康更加有利，下面就来详细了解具体情况吧 。
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1、清肺的饮食方法
1木耳
黑木耳被誉为“素中之荤”，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用 。木耳中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力 ， 经常食用可防癌抗癌 。
2多吃葡萄
葡萄，有利水排毒的功效 。而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，对于长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，有很好的排毒效果 。所以长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的效果 。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状 。
3常吃牛奶及胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素 ， 这种元素能够一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助 。而且，胡萝卜中含有多种维生素，也可以在一定程度上补充男性体内因吸烟损耗的维生素 。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者 。
4枇杷
枇杷味道甘酸，营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效 。《本草纲目》中更是记载“枇杷能润五脏，滋心肺” ， 对于经常吸烟的男士而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用 。
5应多吃菌类
如：香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物 。菌类食物即可清毒，也可以对抑制预防癌症有突出的疗效
6多吃含硒丰富的食物
如动物肝脏、海藻及虾类等 。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素 。
【如何饮食清肺效果好？清肺适合吃的食物有哪些？】 7常服用富含维生素C的食物
有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等;烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用;
8多吃些富含维生素B2的食物
如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等;
9吸烟的人应多喝茶
茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害 。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩 ， 加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其德信绿茶，可以有效地补充人体的维生素C 。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用 。所以从保护你健康的角度来出发 ， 我提倡你应多喝茶，以减轻香烟的毒害作用经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等 。故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间 。
10适当补充含铁丰富的食物
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