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抗衰老是需要从生活中多方面入手的，除了日常护理之外 ， 在饮食方面的护理也非常重要，那么吃哪些食物抗衰老好？常吃什么能抗衰老？抗衰老的食物有很多，下面就来详细了解抗衰老适合吃什么食物，以及这些食物的具体功效是什么吧 。
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1、抗衰老吃什么食物好
1胡萝卜抗肠道衰老
衰老从肠道开始，营养的吸收、毒素与食物废渣的排出，都在肠道中进行 。胡萝卜中丰富的果胶可以清洁肠道垃圾，对皮肤起到防色斑、抗氧化、防粗糙作用 。日常胡萝卜可以生吃、炒菜或煲汤，熟吃的功效最佳 。
2桑葚抗肾衰老
别以为女人不需要补肾，肾虚的女人出现头发稀疏、发胖、黑眼圈、眼睛纹，还会没精神 。桑葚可补肾乌发，补血养颜 。丰富的花青素、胡萝卜素，可以抗氧化、明目 。秋冬季节没有新鲜桑葚，可以多吃桑葚干 。
3银耳抗肺衰老
中医认为肺主全身皮毛，肺衰老，则皮肤毛发干枯 ， 体现为容易出现皱纹与说话无力 。银耳可滋阴润肺、补气、补脑提神 。自古以来的的嫩肤养颜食物 。其中多达17种氨基酸可减少皱纹出现 。银耳适合煲汤，与枸杞、山药食用效果更好 。
洛神银耳莲子汤
4葡萄抗皮肤干燥
皮肤干燥会诱发皮肤细纹、黑色素沉着 。葡萄中含有大量的多酚类、单宁酸、维生素B3、维生素C，可以促进皮肤细胞更新 ， 提高含水量，防干燥与色斑 。要想养颜效果好，葡萄皮也别浪费，还可以适量喝葡萄酒 。
5樱桃抗色素沉着
随着年龄增加 ， 皮肤中黑色素沉着会日益加重，并且会出现萎黄现象 。樱桃中含有的维生素C可以阻止黑色素的合成与沉着 ， 而铁含量约为苹果的20倍，可补血红润脸色，改善“黄脸婆”问题
6杏仁抗皱纹多
【吃哪些食物抗衰老好？常吃什么能抗衰老？】 身体营养状况不好，供应皮肤的营养不足时，皱纹自然会出现 。杏仁营养丰富，不饱和脂肪酸可改善皮肤的粗糙，延缓皱纹的产生，同时软化角质 ， 丰富的维生素E抵抗氧化导致的色斑、皱纹 。杏仁可以作为办公室零食，或者制作成为杏仁露，睡前喝 。
7香蕉抗精神衰老
没有活力、反应慢也是衰老的体现 。香蕉可以提供大脑活动所需的营养 ， 并且多种维生素、矿物质，可振奋精神，提高肌肉力量 。运动前后都可以吃根香蕉来补充体力，经常用脑一族可常备 。
除了用食物来抗衰老之外，还要注意生活要有规律、饮食搭配要合理以及坚持运动 ， 这样才能事半功倍 。
2、抗衰老的食物有哪些
1菠菜
菠菜能让女生不贫血，体质强、皮肤好、排毒并保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
2酸奶
酸奶有助于消化，还能有效地防止肠道感染 ， 提高人体的免疫功能 。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益 。也不用担心会发胖 。
3马铃薯
土豆是很家常的一道素菜 ， 多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠 。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋 。
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