端午节到来，很多人都会经常食用粽子，不管是早餐还是午餐都离不开粽子，正因为如此也会有人开始担心粽子吃多了会不会便秘 。粽子吃多了会便秘吗粽子的主要成分是糯米，而糯米带有强烈的黏性，不仅不容易消化，还会导致肠道蠕动减弱，从而引起便秘 。
吃什么样的粽子不便秘正是由于粽子中的糯米所需要要的消化时间较长，胃肠排空较久，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛甚至便秘等不良症状，我们可以选择一些含有杂粮、红豆、薏米、山药、芋头或红薯的粽子，这样不仅可增加纤维质含量，还可以减少肠胃负担，不会出现便秘 。
粽子搭配什么吃不会便秘食粽子搭配水果也可以解腻、助消化，但搭配什么样的水果也有讲究 。胃肠功能不好的人吃粽子时，最好搭配苹果和梨子，少量的西瓜（不要冰镇）也行 。本身没有胃病的人，吃了粽子还可以煲些山楂、乌梅汤来喝，或者用山楂、神曲煲些消滞茶来喝 。这样就可以有效的缓解吃粽子出现便秘的现象 。
吃粽子便秘怎么办如果粽子吃多了出现了便秘的现象：
首先必须停止继续食用粽子，另外一些辛辣刺激的食物也不能食用；
【粽子吃多了会便秘吗 粽子吃多了会便秘吗小孩】 其次要保持每天排便的习惯，要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨）；
然后多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动 。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点 。
最后食用可以选择一些润肠通便的食物来缓解便秘，例如：香蕉、蜂蜜等，如果便秘严重还可选择药物缓解 。
吃粽子注意什么（1）吃粽子时最好能同时喝茶水，帮助吞咽和消化，每次少吃一点，可选择迷你粽子；
（2）许多人会因吃多了粽子而肠胃不适，医生建议吃粽子时多搭配些凉拌青菜、沙拉、蔬菜清肠，最好还能搭配水果，可降低不适症的发病率；
（3）虽然粽子可以冷食，但会比较硬，建议从冰箱拿出来后应充分加热，煮热变软后才吃；
（4）有胃病的人吃粽子时可选白米粽，不要蘸糖，不要吃得太甜；
（5）对有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黄粽及过分油腻、含脂肪过高的粽子；
（6）粽子属高热量、不易消化的食品，吃下1只粽子的热量往往比一碗饭的热量高出许多，因此在食用时应注意控制数量 。
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