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现在很多人工作压力比较大，有时候即使下班了，还是会熬夜加班 ， 导致黑眼圈的出现，让人看起来十分没有精神，黑眼圈需要注意及时的缓解，通过一些食物可以帮助改善黑眼圈问题，那么怎么缓解黑眼圈？缓解黑眼圈吃什么好？下面为大家截杀 。
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1、缓解黑眼圈的食物
1、芝麻
芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了 。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成 。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物” 。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等 。
2、海带
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分 。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰 。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等 。
3、鸡蛋
由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而婢矩致扮蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋 ， 增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的 。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用恙栊分崴鸡蛋不宜超过两个 。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上 ， 生鸡蛋极不易消化，还含有细菌 ， 因此建议大家食用白煮蛋为最佳 。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近 ， 所以吸收效果最好 。
4、胡萝卜
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效 。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能 ， 改善黑眼圈 。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力 ， 尤其是黑暗中的视力 。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等 。
2、如何预防黑眼圈
经常熬夜、抽烟饮酒或做一些令眼睛疲劳或影响血液循环的事，都会引致黑眼圈的产生，不想有对熊猫眼 ， 就要从生活习惯入手啦!
1、睡眠充足，睡眠时间以4～8小时最恰当，因为身体循环系统以4小时为一节，医生说在晚上10：00至凌晨2：00处于熟睡状态的话，血液循环系统会处于最佳状态 ， 但过了这段时间仍未睡，黑眼圈会变得很严重 。
2、吸烟饮酒对血液循环及淋巴循环带来不良影响.所以应尽量避免 。
3、敷面膜时不要打电脑，涂乳液或敷面膜时打电脑、听手提电话及太近看电脑都不宜，因为辐射波会影响循环系统，令黑眼圈产生 。
4、戴即弃隐形眼镜，因为戴非抛弃型隐形眼镜透气度低.容易使眼睛疲劳及血液循环不畅 。
5、保持温暖体温 ， 太冷的环境会令眼部血液不流通，产生黑眼圈的机会就高些 。
6、多运动 ， 多做有氧运动 。如跑步、打球及游泳，增加身体血液循环 。
7、睡高枕头，令血液不集中于眼部 ， 减低患黑眼圈机会 。
【怎么缓解黑眼圈？缓解黑眼圈吃什么好？】
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