1.揉腰
位置：腰部有腰眼穴，位于后腰部，在第4腰椎棘突下，后正中线旁开3.5寸，左、右各1个 。
方法：按揉时 ， 可以坐在凳子上，两手握拳放在腰后，用拇指突出的关节按住腰眼 ， 用力做旋转按揉，以酸胀为好，每天转揉50次 。每天坚持做可以起到很好的益气固肾作用 。
2.揉腹
位置：腹部有一个关元穴 。位于人体前正中线的任脉上，在脐下3寸 。
方法：用一只手的中指在穴位上按揉，以穴位点甚至整个腹部有酸胀感为最好，每次5分钟 ， 宜睡前进行 。按摩此穴具有补肾的作用，肾气足则固摄有力 ， 尿频即可消除 。
心理疗法女性尿频大部分原因可能是生理上的紧张、焦虑等情绪所致，在这种情况下，需要适量控制每日饮水量，调节好自己的情绪 ， 可以是听舒缓的歌，适量的运动 ， 旅游、画画等转移紧张情绪，日常保证足够的睡眠，避免脑部过于紧张，同时必要时应求助于心理医师治疗 。
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