文章插图
食疗法1、淮山枸杞粥材料：枸杞子、淮山各10克，粳米50克，盐适量 。
做法
1.枸杞子、淮山分别拣净；粳米淘洗干净 。
2.锅内盛水，烧沸后，放入粳米、淮山药小火煨粥25分钟 。
3.放入枸杞子，续煮5分钟 ， 加盐调味即可 。
功效：此粥具有健脾补气、补肾益精的功效，适宜尿频清长，伴有面色萎黄、气短乏力、食少纳呆、大便稀溏、舌淡苔白等症者 。
2、车前竹叶甘草汤食材：车前叶100克 ， 淡竹叶12克，甘草10克，冰糖适量 。
做法：将车前叶、淡竹叶、甘草放入锅中，水煎去渣取汁1大碗，加入冰糖 ， 代茶饮用 。
功效：车前叶性味甘、寒，能清热利尿、清肝明目、祛痰止咳、渗湿止泻，适用于湿热内郁之水肿，泌尿系感染时出现的尿频、尿急、尿痛 。
3、核桃仁蚕砂水配方：核桃仁、蚕砂 。
【治疗女尿频最好的方法 女性尿频偏方大全】用法：每次用核桃仁100—150克 ， 蚕砂50克（略炒过），隔水顿服，每日2次即可 。
功效：补肾缩尿 ， 主治老年人夜尿多 。
4、猪膀胱方原料：猪膀胱（猪尿脬）1只，益智仁20克 。
制法：将猪膀胱洗净，把益智仁装入其中 ， 用线扎好 ， 加水文火炖熟，去药渣，调味食膀胱饮汤 。每日1剂 ， 7日为1个疗程 。
功效：缩小便，健脾胃，主治尿频 。
5、莲子方原料：莲子、芡实、枸杞子各30克 ， 桂圆20克，小米100克 。
制法：将莲子、芡实捣碎、桂圆去壳和小米同入沙锅 ， 加水以文火煮粥 。代早餐食用 。
功效：益肾、补脾、除湿、缩小便，主治尿频 。
6、玉米须饮配方：玉米须15g、白糖5g 。
制法：可将玉米须15g水煎，加白糖代茶饮 。
功效：主治尿频 。
运动疗法1、提肛运动提肛运动可以锻炼盆底肌的张力 ， 有助于控制排尿 。仰卧床上，以头部和两足跟作为支点 ， 抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉 。如此反复20次，每日早晚各1遍 。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能 。
2、甩手功中医讲尿频，多是因阴盛阳衰，建议患者不妨常练练甩手功 。因为通过手甩、身摇、气鼓荡等有节律的运动，可以将手足经脉调动起来 。
具体做法
头正身直，双手自然下垂，两足分开，与肩同宽，两眼平视 ， 自然呼吸 。然后两手同时向前、向后甩动，身体也要随着双手自然前后摆动 。向后甩时 ， 路趾同时要用力抓地 ， 力要发于腰，作用于手，落于足跟，人的重心要随身体的摆动而在足底前后移动 。
按摩疗法1、按摩曲骨穴位置：在小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头 ， 这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘中点位置就是曲骨穴 。
方法：掌摩法——双手搓热，一只手掌盖住肚脐，另一只手在曲骨穴上按摩1~2分钟 。点按法——用食指点按曲骨穴50~ 100次 。指揉法——用拇指顺时针按揉曲骨穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳 。
功效：曲骨穴为任脉、足厥阴肝经之会 。虽然曲骨穴名和水无关 ， 但它所治的疾病却都是和水液有关的，因为它和膀胱泌尿系统的关联最大，因此按摩此穴可用于治疗各种排尿问题 。
2、揉腰腹揉腰腹，中医学认为老年人尿频主要是人体肾气固摄无力，特别是随着年龄增加 ， “真气” 逐渐衰败，尿频更容易发生且日益加重 ， 对尿频的治疗，老年人可以自我推拿腰腹 。
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