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如果你的肌肤总是出现一些问题的话，那么你应该想想是不是自己体内的堵塞太多了而导致无法排出体外，结果就表现在脸部的肌肤上，怎么判断你自己的面部的肌肤上有毒素呢？怎么给肌肤排毒养颜？下面优优小编就为大家介绍下面部肌肤有毒素的表现 。
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1、肌肤有毒素的表现
1、肌肤摸起来有点粗糙，感觉像脸上有层隔离，保养品根本吸收不进去，做了去角质也没办法完全改善
2、黯淡无光，甚至出现色斑
3、频繁冒痘痘，尤其喜欢在下巴位置
4、黑头比以前多 ， 而且毛孔粗大，尤其是鼻翼位置，严重时上了底妆竟然能看到毛孔的小洞洞
5、皮肤上出了恼人小疙瘩，痒痒的
6、洗完脸很快又油光闪闪，出油速度比正常要快了许多
如果你有以上的肌肤问题，那就证明你的体内有毒素堆积了 。如果你想要找回当初健康水嫩的肌肤，那么请一定要坚持内调外养 。到底日常习惯和饮食要有怎样的调整？
2、有助排毒的小习惯
1、起床后慢慢喝下1-2杯约摄氏五十度的温热水 。
2、每日运动，连续活动至少半小时，哪怕只是散步或快步走 。
3、养成常喝水的习惯，保证足够的水分摄入，但要小口小口喝，并且不要过量 。
4、拒绝熬夜 ， 保证7个半到8个小时的睡眠时间 。
5、减少煎炸、辛辣油腻及垃圾食品的摄入，以健康食材取而代之 ， 例如菠菜和螺旋藻，前者是餐桌上常见的食材，但有着出色的护肠排毒效用 ， 能防治便秘，使人容光焕发；至于后者则能够促进皮肤细胞的新陈代谢 ， 增加细胞活力，帮助排出体内毒素，同样是一种具有美颜功效的食材 。
6、改掉喝饮料的坏习惯 。饮料不仅会导致肥胖 ， 长期下来对肌肤状况也会有影响，如果实在觉得喝水太寡淡无味 ， 可以穿插着用茶代替，例如绿茶，抗氧化、消炎、刮油排毒 ， 既可以养颜，还对瘦身有帮助 。
3、排毒瘦身的方法
（一）起床一杯柠檬水
喝水也可以减肥？这个看起来似乎是没有任何技术含量的技巧，还真对减肥是有帮助的 。早上起床后 ， 用白开水泡上几片柠檬饮用，既可以补充身体所需的水分，还能够促进肠胃的消化 ， 提高身体的新陈代谢，促进排便排毒 。长期坚持，是非常有用的 。
（二）利用零碎时间运动
上班族因为工作时间太忙 ， 经常是长时间地坐在办公室，运动量特别少 。所以我们要抓住一切时间多运动 。比如，做公车提前一站下车 ， 走一站路到办公室，或者每天少坐几层楼电梯，走楼梯上下楼 ， 这些都不会花费你太多的时间，又能够增加你的运动量 。
在工位上久坐也不行 ， 坐了一个到两个小时，最好是站起来做一些简单的伸展运动，活动一下手脚、颈脖，既有利于健康，又可以避免久坐导致臀部、腿部变得粗大 。
（三）早餐吃富含膳食纤维的食物
我们很多人都没有健康的早餐习惯，有的长期不吃早餐，有点或是吃一些比较油腻的食物 ， 比如包子、油条之类，这样对减肥是不利的 。
早餐可以选择一些膳食纤维丰富的食物吃，比如一些五谷代餐粉、果蔬燕麦片、果蔬酵素代餐粉之类的 ， 既然方便快捷，又低脂、低卡、饱腹，还营养丰富 ， 促进肠胃的蠕动消化，有利于巩固减肥的效果 。
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