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女人吃什么食物可以抗衰老呢？女人有哪些抗衰老的方法呢？

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女人吃什么食物可以抗衰老呢？女人有哪些抗衰老的方法呢？

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   在我们平时的日常生活当中，相信所有的女性朋友们都是爱美的，同时也是非常害怕衰老的，因此女性朋友们会不惜代价的去保养自己的容颜 ， 下面小编给女性朋友们介绍了一些能有助抗衰老的食物 ， 希望对女性朋友们有帮助 。那么女人吃什么食物可以抗衰老呢？女人有哪些抗衰老的方法呢？

女人吃什么食物可以抗衰老呢？女人有哪些抗衰老的方法呢？

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一、女人抗衰老食物
1、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 ， 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
2、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ， 令肌肤柔嫩光滑 。
3、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒 。
4、苹果
含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。
5、胡萝卜
富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻 。
6、鱼肉
能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物 ， 而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类 。
7、洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇 ， 抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质 ， 同时富含锌 。
8、豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品 。
二、女人抗衰老的方法
1、适度地运动
经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给 ， 能促进荷尔蒙的生产 。一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康 ， 食欲和欲望也高 。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟 。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利 。专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳 。
2、别错过黄金睡眠时间
经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快 ， 健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调 。专家告诫我们，晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候 ， 同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话 。
3、平衡是关键，不滥用补品
体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过 ， 也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品 ， 它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病 。
4、善用天然的中药
【女人吃什么食物可以抗衰老呢？女人有哪些抗衰老的方法呢？】 除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤 。其实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等 。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙 ， 如茉莉、玫瑰花 ， 都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人 。

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