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牙口胃口才好，牙齿健康是每个人都需要注意的 ， 刷牙是日常的护牙活动，早晚的时候很多人都会刷牙，不过刷牙要注意掌握正确的方法，有些刷牙方式可能会对牙齿健康造成不利影响 ， 那么刷牙要避免哪些误区？刷牙注意事项有哪些呢？
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1、刷牙误区要避免
过错1.冷水刷牙
冷水会致使牙本质灵敏的人牙齿酸痛，并且不利于牙膏内的有用物质表现活性 。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研讨发现 ， 这些有用成分表现作用的最佳温度是37摄氏度摆布 。
主张：刷牙时用接近自个体温的温水作用最佳 。
过错2.刷牙横着刷
调查显示，超越90%的中国人采用横向刷牙的方法 。刷牙对牙釉质是一种物理磨损 。刷牙的意图是为了铲除牙齿外表和缝隙里的细菌，而不是损害牙齿自身 。横向刷牙一方面无法铲除去牙齿缝隙里的垃圾，一起还也许致使牙齿根部楔形缺损、牙龈损害、牙本质灵敏等问题 。
主张：准确的刷牙方法是顺着牙齿的缝隙竖着刷 。
过错3.刷牙用力太大
刷牙的时分力气太大，也许损伤牙齿 。
主张：200克的力气就满足，大概相当于手指拿起一支冰棒的力气，运用手腕的力气刷牙而不是手臂的 。
过错4.刷牙时刻太短
很多人认为刷牙的意图是铲除食物残渣 ， 其实不彻底如此 。清水漱口能够铲除去90%以上的食物残渣，认真刷牙的意图是消除牙菌斑 。牙菌斑是一种附着在牙齿外表和牙龈缝隙里的无色细菌，是致使龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时刻为59秒 ， 这个时刻对彻底彻底地整理口腔是不行的 。
主张：刷牙不少于2分钟 。先漱口，湿润有利于牙膏中有用成分起作用 ， 从门牙开端详尽地竖向刷洁净，尤其是齿缝和牙齿内侧等简单忽略的当地 。由于牙菌斑的成长周期是12~24小时，所以即便出差在外，24小时也最少要刷牙一次 。
过错5.刷牙时刻不对
98%的中国人天天早上刷牙，然后吃早餐 。这样的结果是，牙膏里的有用护齿成分并没有太多时机留在牙齿上 ， 而是跟着早餐吃到了肚子里 。
主张：饭后20分钟刷牙 。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的 。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最佳在20分钟后等这些物质对牙齿的影响曩昔后再刷牙，防止对牙齿外表造成更大的损伤 。
过错6.刷牙后漱口次数太多
牙膏中的一些有用成分需求保留一些在牙齿的外表来构成保护层，坚持一段时刻细菌不会迅速成长，过多漱口就没有这个作用了 。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌损伤自个牙齿的傻做法 。
主张：1次漱口10秒就够 。实验发现，刷牙后当咱们吐出榜首口漱口水的时分，95%的有用成分都被吐掉了 ， 第二口又会吐出剩下5%中的95% 。所以用牙膏刷牙后漱口一次就能够了，漱口时刻坚持10秒摆布就好 。
过错7.用大牙刷才刷得洁净
每个人的牙齿有大有小，牙刷太大 ， 在口腔内执行任务会不行灵敏，牙刷太?。治薹ㄍ杲岽竺婊目谇磺逑垂ぷ?。
主张：挑选一把巨细适宜的牙刷，牙齿头的巨细应当等于2个半到3个牙齿的宽度 。
一把牙刷的运用寿数最佳不超越1个月，电动牙刷3个月替换一次牙刷头由于电动牙刷的力度更温文，并且刷毛的规划更利于牙齿清洗，所以运用的寿数能够更长 。
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