6、无醇红葡萄酒
美国福克斯新闻网2012年刊登西班牙巴塞罗那大学一项新研究首次发现，心脏病高危男性每天饮用2杯无醇红葡萄酒，4周之后，收缩压和舒张压分别降低6毫米汞柱和2毫米汞柱，相当于心脏病和中风危险分别下降14%和20%、科学家分析指出，普通红葡萄酒中的酒精会妨碍降压功效，因此，只有饮用酒精含量不超过0、5%的无醇葡萄酒 ， 才能起到一定的降压效果 。事实上，以往的许多研究都表明，每天喝一两杯红葡萄酒对于心脏和血压是有益的，但2011年荷兰鹿特丹大学医学院的一项研究表明，红葡萄酒并不能够降低血压 。芮莉莉认为，这项西班牙的研究很可能是对荷兰那项研究的结果做了解释 ， 即一定浓度的酒精影响了红葡萄酒的降压作用 。
7、红茶
2012年英国《营养咨询》杂志刊登西澳大利亚大学一项研究发现 ， 每天喝3杯红茶可以显著降低高血压 。乔纳森·霍奇森教授及其同事进行了红茶、咖啡和安慰剂降压效果的对比研究 。结果发现，每天喝3杯红茶，6个月之后，参试者收缩压和舒张压分别降低2毫米汞柱和3毫米汞柱，这相当于高血压和心脏病危险降低10%、芮莉莉认为，早上喝红茶较好，可促进体内的血液循环 。需要注意的是 ， 早上喝茶一定要在吃完早餐后，因为茶叶中含有咖啡因 ， 空腹饮用会导致肠胃吸收过多的咖啡因，令人出现心慌、尿频等不适症状 。此外，神经衰弱的人容易受生物碱的影响，不宜多喝红茶 。
8、紫薯
美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学科学家完成的一项研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好 ， 且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者 。新研究负责人乔·文森教授指出，紫薯可以带皮烤熟食用 。油炸薯条或薯片不利健康，因为在高温油炸过程中 ， 很多营养成分遭到破坏 。芮莉莉提醒，紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃 。而且 ， 紫薯最好的吃法是煮熟带皮吃，尽量不要用微波炉烘烤，因为微波炉的高温会破坏其中的有效物质 。此外 ， 有黑色斑点的紫薯皮不能食用，会引起中毒 。
9、甜菜根汁
英国《每日邮报》4月15日报道 ， 美国心脏协会杂志《高血压》刊登英国一项新研究发现，常喝甜菜根汁有助于降低高血压 。新研究发现，高血压患者每天喝一杯8盎司甜菜根汁可以使血压降低大约7%、饮用甜菜根汁3-4小时之后 ， 降压效果达到最佳，且效果可持续24小时 。丁荣晶指出，甜菜根汁富含有益心脏健康的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质 ， 对降脂、降钾有作用 。芮莉莉介绍 ， 甜菜根在我国南方地区比较常见，传统用来制造蔗糖，该研究则给出一种全新的吃法 。甜菜根中还含大量的花青素，具有抗氧化作用 ， 清除血液中的氧化自由基，有利于心血管健康 。但芮莉莉指出，甜菜根中的糖分很高 ， 喝太多会升血糖，因此要适量 。
二、降血压方法
1、运动
美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要 。
2、限制食盐量
对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果 。
3、食疗
自制火麻生态茶可降血压，取适量的火麻仁、番石榴、决明子、桑葚、黄精、槐米、莱菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血压，还可降血糖、降血脂 。当然也有更方便的办法 ， 就是直接选择火麻生态茶来饮用，效果一样 。
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