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在我们平时的日常生活当中，对于高血压患者朋友们来说，除了要注意平时的生活习惯以外，在饮食上面也要非常注意，我们都知道芹菜是能够降血压的，实际上还有一些食物也有降血压的功效 。那么哪几种食物可以降血压？日常有什么方法可以降血压？
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一、降血压食物
1、鸡蛋清
据英国《每日邮报》4月9日报道，中国吉林大学于志鹏博士及其研究小组完成的一项新研究发现 ， 吃鸡蛋清可以降低血压 。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉告诉《生命时报》采访人员 ， 其实早在2009年，加拿大阿尔伯塔大学的一项研究就发现，鸡蛋中的某些蛋白质可模仿降压药的作用 ， 只是这项新研究对此给出了更准确的解释 。芮莉莉建议，高血压患者可以适当吃水煮蛋，但每天不宜超过两个 。油煎蛋经高温加热会导致蛋白质变性 ， 而且摄入油超标，因此不适合高血压患者食用 。需要提醒的是，高血压患者千万不能因此盲目补充鸡蛋清，因为鸡蛋吃太多会升高胆固醇，反而对身体有害;更勿擅自停药，以免影响病情 。
2、橙汁
橙汁富含维生素C,具有提高人体免疫力等功效 。2010年法国奥弗涅大学一项新研究发现，每天喝两杯橙汁还可以降低血压 。科学家发现，中年男性连续一个月，每天喝半升橙汁，其血压水平明显下降 。橙汁中的有效成分主要为橙皮苷 ， 其还富含于茶叶、水果、大豆和可可中，具有多种保健作用 。除了研究中发现的橙皮苷以外，橙子富含的维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害;其中丰富的钾更有助降血压 。但是，科学家告诫 ， 服用降压药的患者在饮用橙汁、葡萄柚汁和苹果汁之前，务必征求医生意见，以防止果汁降低某些药物的疗效 。芮莉莉则提醒，橙汁一定要喝鲜榨的，因为超市中卖的成品含糖量高，不利于血糖稳定 。
3、海藻
2011年，美国《农业与食品化学杂志》称，爱尔兰农业部食品研究中心通过对100项相关研究进行的数据分析发现，常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病 。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽 ， 其作用类似于常见降压药 。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等 。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽 。芮莉莉建议，高血压患者可以用海带炖豆腐，对降压有辅助作用 。她还提醒，由于海藻的含盐量较多，因此也不宜多吃 ， 一周最好不超过两次 。
4、辣椒
香港中文大学生命科学院教授陈振宇博士在2012年的一项研究中发现，辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂 ， 进而降低全球第一杀手心脏病的危险 。北京大学人民医院心内科教授丁荣晶介绍，其实早在2010年，我国第三军医大学就研究发现 ， 辣椒中的辣椒素能使血管出现明显的舒张，并实现降压效果 。然而，每天吃多少辣椒才能远离心内科医生,这仍是一个需要深入研究的问题 。芮莉莉提醒 ， 辣椒素能促进胃部蠕动、血液流动以及黏液分泌，对胃部有刺激作用 ， 因此患有胃炎和胃溃疡的人不适宜多吃辣椒 。
5、猕猴桃
2011年，挪威奥斯陆大学附属医院一项新研究宣称，每天吃3个猕猴桃可以降低高血压，其效果比吃苹果更显著 。新研究中，科学家研究了平均年龄55岁的50名男性参试者和68名女性参试者 。结果发现，每天吃3个猕猴桃比每天吃一个苹果降压效果更好 。纽约预防心脏病学家苏珊娜·斯坦巴姆博士等专家一致认为 ， 在有益心脏健康的每天五份水果蔬菜饮食中，应该包括猕猴桃 。新研究负责人米特·斯文德森博士认为，猕猴桃的降压功效主要来自其富含的抗氧化剂叶黄素 。不过两位中国专家提醒，这项研究并非说明猕猴桃是一种神奇水果 ， 患者不能因为这项新研究而盲目补充叶黄素 。
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