文章插图
减肥的人有非常的多，但是成功的人又有多少呢，其实减肥成功的关键就是怎么吃得问题，只要吃得对了的话，减肥的效果才是不一样的，减肥的概率才会是最大的，豆浆就是一个很好的减肥饮食的方式 ， 那么到底豆浆减肥食豆浆有哪些？怎么喝豆浆减肥效果好？
文章插图
1、豆浆减肥食谱
豆浆红薯粥
材料：大米、红薯1个、黄豆
做法：首先把黄豆洗净浸泡一夜，把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸，然后把红薯洗净去皮切成块状也放入锅中，再加上适量的大米，再次煮沸，转小火慢煮成浓稠即可 。
绿豆米豆浆
材料：绿豆、黄豆、大米、白糖
做法：将绿豆黄豆洗净浸泡一夜，第二日把豆子与大米再一起洗净 ， 一同放入豆浆机中，边煮熟变打成汁，隔渣取汁加糖条纹即可饮用 。
小米豆浆
材料：黄豆、小米、水
做法：把黄豆提前一夜泡好，然后把准备好的小米淘洗干净，把两种材料一同倒入豆浆机中，加上适量的开水，边煮变打成豆浆即可 。
桃仁黑芝麻枸杞豆浆
材料：黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水
做法：黄豆洗净浸泡一个晚上，第二日再次洗净倒入豆浆机中，并在其中加上洗净的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水，按下对应的键煮熟即可 。
【豆浆减肥食豆浆有哪些？怎么喝豆浆减肥效果好？】 2、怎么喝豆浆减肥
1、原料要选用上等的非转基因大豆(黄豆)制作豆浆可掺杂少量的黑大豆，做出颜色发暗的豆浆;掺杂数枚花生，豆浆口感更滑味道也略香 。不太喜欢掺杂绿豆、谷物等富含淀粉的种子，淀粉的存在会使豆浆口感有一点点发粘，且豆浆的味道也被掩盖 。
那么 ， 如何区分转基因大豆和非转基因大豆呢?可以参考黑龙江大豆协会给出的方法哦 。本土大豆和转基因大豆的鉴别黑龙江地产大豆：成熟的、经过筛选的黑龙江地产大豆，呈圆形、颗粒饱满、色泽明黄，除黑龙江北部部分地区种植的抗腺品种外豆脐呈浅黄色;中国食用原产大豆已经有数千年的历史，早在《诗经》都有记载 。进口转基因大豆：从港口采集到的进口转基因大豆，呈扁圆或椭圆、色泽暗黄，与国产大豆明显区别是豆脐呈黄褐色，俗称"黑脐豆" 。转基因食品，就是指科学家在实验室中 ， 把动植物的基因加以改变，再制造出具备新特征的食品种类 。
许多人已经知道 ， 所有生物的DNA上都写有遗传基因，它们是建构和维持生命的化学信息 。通过修改基因 ， 科学家们就能够改变一个有机体的部分或全部特征 。
2、浸泡大豆也有技巧大豆经过充分的浸泡才能打出口感细滑的豆浆，且减少出渣率 。一般要浸泡10余个小时，当气温较高时，应放入冰箱或多换几次水 ， 以避免菌类滋生 。有时候，前一晚忘记按时浸泡大豆 ， 可改用热水浸泡，使浸泡时间缩短 。如果泡好的大豆迟迟没有打成豆浆，经数日换水后就生出了豆芽!
3、正确使用豆浆机现在，家庭用豆浆机非常棒，全自动电脑控制 ， 基本是傻瓜型的，噪音还不是很大 。把泡好的豆子放进去，按几下按钮 ， 等不到20分钟，过滤一下 ， 豆浆就可以喝啦 。豆浆机边搅碎边加热，故加热时间比较长，可以充分破坏大豆中天然存在的有毒皂素、植物凝血素等，不必担心引起豆浆中毒(加热不彻底所致) 。因为豆浆必须要烧开喝，不要往豆浆里打鸡蛋影响加热和营养 。
相关经验推荐
- 喉咙痛时吃哪些食物能缓解？引起喉咙痛的因素是什么？
- 不宜做下酒菜的食物有哪些？喝酒不能吃的食物是什么？
- 毛孔粗大用食盐有用吗
- 早餐有哪些食物不宜吃？早餐哪些食物吃了危害大？
- 甜食为什么能使人心情愉悦
- 为解决零食粘手问题，日清推出了玩家专用洗手碗
- 什么是西麦双素类食物
- 吃什么食物能有效排毒？喝什么茶可以有效排毒？
- 产后少奶应该吃什么催乳 少不了这些食物
- 孕期吃盐多有什么影响 你还在摄入高盐食物吗