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如果身里面都毒素的话，皮肤肯定是非常的不好，所以要想自己的皮肤更加的好的话，就要及时把身体里面的毒素给排出去，生活中就有很多的食物可以排去身体里面的毒素，喝茶也可以排毒，那么到底吃什么食物能有效排毒？喝什么茶可以有效排毒？
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1、5个排毒食物
1.莲藕
莲藕具有利尿作用，能促进体内废物快速排出并净化血液 。莲藕冷热食用皆宜，可将莲藕榨成汁 ， 加适量蜂蜜调味饮用;也可以小火慢炖，熬成莲藕排骨汤 。
2.芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒 。另外，芦笋的笋尖富含维生素A ， 有助于美颜润肤 。
3.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥有清热利尿的功效，营养丰富 ， 也有助于美白 。
4.燕麦
燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将燕麦与红枣等搭配煮成燕麦粥 ， 营养又美味 。
5.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，它富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果更好 ， 有助于清热解毒，润肠通便 。将新鲜胡萝卜打成汁再加上少许蜂蜜，既好喝又解渴，也有利于排毒 。
2、喝什么茶排毒
1、菊花茶
由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶 。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效 。
菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟 。经常觉得眼睛干涩的电脑族，菊花是首选 。菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效 。
2、玫瑰花茶
玫瑰花中含大量的维生素A、B、C、E、K，还含有单宁酸，这些对于内分泌失调、消除疲劳以及伤口的愈合都有一定的帮助 。另外，玫瑰花还可以调气血 ， 促进血液循环，有调经的作用，同时 ， 还具有利尿、缓和肠胃神经，另外，玫瑰花也有助于祛斑嫩肤，能起到防皱纹、防冻伤、美容养颜的功效 。
玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵 ， 绞股蓝2克，绿茶2克 ， 90℃水冲泡3~5分钟即可饮用 。长期饮用有利于身体排毒，对去脂减肥有一定效果 ， 还能抗辐射 。
3、百合花茶
百合花茶的首要特点就是含维生素对比多，多种维生素对比齐全，包孕一些矿物质，从中医来讲，它的药性是偏凉的，有止咳化痰的作用，药性也对比平缓，所以说夏天喝百合花茶有解暑润燥的功能效果 。百合花还可以去火安神，清肺排毒，美容又养颜 。
推荐一个冲泡方法，即在冲泡百合花茶时首先要留神用量，花草茶的口味普通比一般的茶叶要苦一些，所以只须要2~3克就可以了 。最好是用沸水，在杯中先注入少量的水，这样做有两个目的 ， 一是可以把单调的花朵调理一下，让花草的滋味更轻易溶于水中，另外可以起到荡涤花朵的作用 ， 这样泡出来的滋味会更好一些 。泡上10分钟就可以饮用了 。
4、菩提茶
菩提茶可以起到利尿排毒的作用，对于精神或是工作压力大的女性有非常好的助益 ， 能够治疗头痛和缓解焦虑，有助于维护消化系统和消除浮肿、清除体内毒素，并且还可以瘦身，很适合减肥的人饮用 。
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