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快节奏的生活给我们带来了很大的压力，尤其是工作方面的，很多女性朋友因为经常加班、饮食不规律导致身体毒素堆积，身材走样，所以女性朋友们要及时的给自己体内排排毒 。其实女性朋友有很多方法，做常见的就是运动与饮食相结合了 。那么女人怎么清肠排毒？女人清肠排毒吃什么？
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1、女人怎么清肠排毒
1、每天至少喝2500cc清洁的水
人体细胞65%是水分，细胞外也是水 。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢 ， 出汗、小便都不足够排毒 。
2、运动
冒汗排毒，是属于主动性的 。以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水 。水很重要，要多多喝水 ， 才能借由排尿、排汗来排毒 。
3、水疗
可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统 。高血压、心脏病者也可做蒸气?。?若患者感到恐惧 ， 就不要做蒸气浴 。因为心理的恐惧会使血压升高，病情重者反而会愈难排汗 。
4、及时排便
对长期便秘人群来说，可以服用一些清体排毒类产品 ， 但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素 。
吃三餐排便3次会更好，每天排便1次到3次成形的大便算是正常的 。如把粪便贴在身上皮肤(没有人会这么做，您不妨试一下)，半天就会使皮肤发痒红肿 。
5、干毛刷排毒
【女人怎么清肠排毒？女人清肠排毒吃什么？】 皮肤是我们身体最大的器官，皮肤的主要功能之一就是排毒 ， 而皮肤有时候吸收物质的能力是惊人的，所以我们需要及时为我们的皮肤排毒，这样我们的皮肤才不会被污垢毒素堵塞，使体内的废物无法排出 。
用干毛刷刷皮肤能够去除死细胞，刺激血液循环，也能有效地将积存在体内的废物排除 。而且干刷皮肤有着良好的清理淋巴系统的效果，能帮助淋巴排毒和降低淋巴系统的毒素和脂肪的堆积 。
6、洗澡
洗澡时间是非常好的排毒时间，因为有力度的热水，可以冲掉一天的劳累 ， 也可以冲掉粘附在皮肤上的污垢，所以洗澡应该选择淋?。箍梢允识仍銮克?。
而热水洗澡使体温上升，能促进身体血液循环废弃物排出，流汗了还可以使体内积聚的残余废物以及多余的水分随着汗水一起排出，所以水温可以调校到40摄氏度左右 。洗澡时还可以按摩一下身体各个部位，少许运动刺激穴位会促进血液的循环和新陈代谢 。
2、女人清肠排毒吃什么
(1)、豆类
豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘 ， 降低结肠癌风险 。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂 ， 它是分解油脂的“高手”，能够促进脂肪代谢 。
(2)、黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的"钟点工",其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质 ， 并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和"洗涤"肠道的作用 。
(3)、海带
海带等菌藻类食物含有大量的植物胶原成分 ， 能有效促进体内废物排出，清洁肠道，减少便秘，是人体新陈代谢的好帮手 。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋 ， 不但可以调味，还有益于钙的吸收 。
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