3、四肢交叉让左右脑相互对话 。
老年人在健身过程中可以多做一些把双腿和双臂交叉放在身体中线上的锻炼动作 。这是因为四肢交叉能促使两侧大脑展开积极的对话，增强两个半球之间的神经连接 。瑜伽和普拉提中的很多动作就符合这种要求 。
4、适当的跳跃动作 。
很多老年人惧怕做跳跃动作，因为他们觉得这个动作会伤害到膝盖或臀部 。黑根说：“老年人需要做一些跳跃动作，因为他们需要这样的冲击力来增强骨密度 。”这并不意味着他们需要疯狂的跳跃，迈出有力的步伐(如踩死臭虫的力量)就足以了;此外还可以进行箭步蹲、高抬腿和跳绳等锻炼 。
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