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西瓜是生活中很常见的水果食物 ， 也是夏季标志性的水果，其味道可口 ， 水分十足，深受很多人的喜爱 ， 但是吃西瓜也有许多要注意的地方，那么夏天吃西瓜有什么益处？哪些人要少吃或不能吃西瓜？下面就来详细了解夏季吃西瓜的益处，以及眩晕哦注意的事项吧 。
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【夏天吃西瓜有什么益处？哪些人要少吃或不能吃西瓜？】 1、夏天吃西瓜的好处
促进骨骼：健康吃西瓜可以通过降血压的方式改善血液流量(称为血管扩张) 。西瓜中含的番茄红素也能改善骨骼健康 。西瓜富含钾，有助于保持体内的钙含量起到强壮骨骼的作用 。
减少体内脂肪：西瓜含瓜氨酸 ， 可以减少堆积在我们体内的脂肪量，瓜氨酸在肾脏帮助下，经过复杂的过程转化为精氨酸 。
对眼睛和皮肤有好处：西瓜富含许多维生素，包括维生素A经身体转化成β-胡萝卜素 。除了对眼睛具有改善健康的作用，维生素A也有助于维持皮肤和牙齿的健康 。
提高免疫力：西瓜还含有大量的维生素C ， 免疫系统需要充分的维生素C来维持一个良好的状态 。维生素C还有助于伤口愈合形成新的生长组织 。
支持肾脏：西瓜是天然的利尿剂，这有别于咖啡因和酒精 。这代表水果利尿，但不增加肾脏的压力 。
调节神经和肌肉：西瓜也是一种极好的电解液，对神经和肌肉起到调节的作用 。肌肉收缩和体内神经的主要决定性因素在于钾的含量，西瓜在很大程度上有助于控制和调节神经和肌肉 。
2、吃西瓜的禁忌人群
糖尿病患者要少吃西瓜 。西瓜中含有不少的糖分，糖尿病患者吃西瓜过量，会增加糖尿病患者的肾脏负担，还会导致血糖升高、尿糖增多等后果 。所以糖尿病人吃西瓜时要注意适量 。
肾功能不全者不要吃西瓜 。肾功能不全的人 ， 如果摄入过多水分，很难将其排出体外 。这类患者如果吃过多西瓜，不但会使水肿加重，还易导致其体内的血容量增多，诱发急性心力衰竭 。
口腔溃疡的人不要吃西瓜 。口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致 。吃西瓜致使口腔溃疡患处复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，导致患者愈合时间延长 。
脾胃虚寒的人不宜多吃西瓜 。西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃 。李时珍在《本草纲目》中记载：西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快 ， 不知其伤脾助湿之害也 。所以，脾胃虚寒的人吃西瓜一定要注意 。
感冒初期的病人不适宜吃西瓜 。医学认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，在表未解之前若攻之会加重病情 。因为西瓜有清里热的作用，所以感冒初期吃西瓜会导致感冒病情加重或病程延长 。
孕妇和产妇要少吃西瓜 。孕期女性体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，如果西瓜吃太多 ， 摄入过量糖分，会造成糖在血液中的浓度过高，对健康不利 。此外，产妇在刚生产完之后，体质比较虚弱 ， 西瓜性寒，中医认为多吃西瓜会因过寒而损伤脾胃 。
高龄老人要少吃西瓜 。高龄老人因为年纪比较大，多数人的脾胃功能和心肾功能都会有所减弱，夏季吃太多西瓜会损伤脾胃 。
3、西瓜的选购技巧
1、观色听声 。瓜皮表面光滑、花纹清晰、纹路明显、底面发黄的，是熟瓜;表面有茸毛、光泽暗淡、花斑和纹路不清的，是不熟的瓜;用手指弹瓜听到“嘭嘭”声的 ， 是熟瓜;听到“当当”声的 ， 还没有熟，听到“噗噗”声的，是过熟的瓜 。
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