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香蕉怎么吃能够减肥？香蕉减肥有什么效果？

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香蕉怎么吃能够减肥？香蕉减肥有什么效果？

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人们常说的减肥食物有很多种，香蕉就是其中之一，香蕉在日常生活中是很常见的一种水果，美味又营养，非常的适合女性朋友们吃 。其实香蕉除了有助于减肥之外，还有很多其他的功能，比如说可以预防一些疾病 。那么香蕉怎么吃能够减肥？香蕉减肥有什么效果？

香蕉怎么吃能够减肥？香蕉减肥有什么效果？

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1、香蕉怎么吃能够减肥
1、选择新鲜的香蕉
香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可以帮我们改善体质 。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去 。新鲜香蕉所含的酵素分量很多，加热的话恐怕会令酵素的能力减弱 ， 所以趁着新鲜来吃效果最好哦!
2、下午3点当零食吃
除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃，不过尽量避免在作为饭后水果，因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担哦 。
3、在第二天到来前入睡
平时我们饿着肚子很难入睡，所以不少人都有吃夜宵的坏习惯，而夜宵又正正是减肥的大阻力 。但如果你尝试了香蕉减肥法，利用香蕉的疲劳恢复效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且还能改善睡眠习惯 ， 让体质逐渐改善过来，香蕉减肥的功效也能越来越明显哦!
4、吃香蕉让饮食更规律
每日3餐都要把好关，早上起床洗漱后吃早餐 ， 中午12点左右吃午饭，晚餐不要超过8点，饮食时间变得有规律，吃什么都不会胖了 。同时，香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效，切实改善好你的体质 。
5、早上吃香蕉减肥效果好
早上吃些香蕉 ， 再摄入水分，如此简单的方法，就能将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复 。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你健康地改善易胖体质 。
2、吃香蕉减肥的功效
功效1：改善便秘
成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态 ， 而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群 ， 可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有望在短期内减重数斤哦 。
功效2：消除水肿
在水果中，香蕉的钾含量最丰富 。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就能在排尿的时候 ， 促进钠的排出，同时消除水肿 。
功效3：消除压力、抗老化
香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力 ， 稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖 。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮 。
香蕉的这些特殊功能相信大家都还不知道吧?赶紧跟着小编学一学吧 。
3、香蕉对人体有何好处
1、【治疗高血压】高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子 。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用 。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益 。
2、【防治胃溃疡】胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血 。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质 ， 它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃 。

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