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饮食对我们的皮肤有什么伤害呢？一个人皮肤的好坏是受很多因素影响的 ， 个人的生活习惯 ， 饮食方式都是非常重要的，如果你总是看不到护肤效果的话，那么不妨考虑下是不是自己的饮食习惯不好，那么，伤害皮肤的坏习惯是什么？来看看 。
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1、饮食对肤色的影响
1、面色黑黄
食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显 。
2、雀斑、黄褐斑
食盐过多，除可使面色黑黄外 ， 也有可能导致面颊长出雀斑 。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼 。
3、油黑脸
过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸 。
4、红面孔
有关研究证明，正常面孔变成红面孔，其中一个很重要的原因是摄取动物性脂肪和蛋白质过多 。
2、伤害皮肤的坏习惯
1、过多吸烟、饮酒
香烟对美容的危害很大，尼古丁会影响血液并降低血液循环速度，酒则会扩张血管 ， 严重时微血管爆裂，眼睛肿胀，皮肤下陷，缺乏水分 。不过少量饮酒特别是水果酒是不伤身体的，且对消化也很有帮助，因这它含有的酶在食物新陈代谢中十分活跃 ， 不加甜味的红酒是铁质的良好来源 。
2、过多使用药物
如镇静剂、麻醉药、避孕药、减肥药甚至毒品等，药物从方面会影响皮肤的健康 。
3、偏爱“冷饮”
长期偏爱冷饮品会导致体质下降，影响胃肠消化吸收功能，出现纳差、偏食、胃胀气痛等症状，从而皮肤所需养分供应不足，出现皮肤干燥、皮炎、粉刺、松弛、皱纹等症状 。
4、吃太多盐
吃盐过多，不仅影响机体的新陈代谢，还会使人的肌肤变得粗糙，而且由于盐中的黑色素的作用，还能使皮肤变黑，所以，要保持皮肤白嫩 ， 应尽可能使口味变淡一些，如果一时吃了含较多盐分的食物 ， 可及时喝大量的开水，将它部淡，使细胞内的盐分尽快排出体外 ， 以确保皮肤白嫩 。
肤色并不是天生的、后天不会改变的，对肌肤良好的护理能让肌肤脱离暗黄、偏黑而走向细嫩白皙 ， 女性朋友们日常不要贪图爽快让冷饮、烟酒伤害了你的肌肤 。
3、肌肤抗衰老的方法
如何有效抗衰？1.保证充足睡眠
提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡 。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要 。
如何有效抗衰？2.改掉你的坏习惯
尽量不要戴隐形眼镜 ， 如果非戴不可的话请确保你的方法是正确的，当然隐形眼镜的卫生也一定要保证 。
减少双手与面部肌肤接触的次数 。手上的病菌来源很多，公交扶手、键盘、手机 ， 如果你想让你的肌肤保持清洁卫生，那么一定减少双手与面颊接触的机会 。
如何有效抗衰？3.收缩毛孔
随着年龄增长，毛孔就会愈发的粗大 ， 认真地给肌肤做清洁无疑能减缓毛孔粗大的症状，含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，能更彻底的清洁肌肤，缩小毛孔 。大家在选择产品时可以作为参考 。
如何有效抗衰？4.防晒
无论对于哪个年龄阶段的女性朋友而言，防晒都是一项必做的护肤工程 。平日里，你至少要涂抹防晒系数30以上的防晒霜，这样才能给你的肌肤提供基础的保护 。长久暴晒于阳光之下，肌肤衰老脚步会加快，所以想要做好抗衰老工作 ， 首先必须做好防晒 。
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