体脂减掉5%要多长时间 _长时间

【体脂减掉5%要多长时间】

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体脂下降5%，每个人所需的时间不一样，和性别、年龄、体重、身体状态以及运动强度等都相关。一般男性减脂要比女性快，年轻人要比年纪大的人快。比如说每周运动4天左右，每次能够进行30分钟以上的有氧运动和40分钟以上的无氧运动，再稍微控制一下饮食，大约2-3个月，就能够达到减脂5%的目标。也有比较疯狂的，运动强度很大，饮食很严格，一个月减脂5%也不是不可能的。