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喝粥这样的饮食习惯对身体的健康好处是非常多的，喝粥可以预防便秘，润肠通便，还能够美容养颜 ， 现在很多人都有小肚腩，而喝粥也可以解决你的小肚腩问题的 ， 那么，喝什么粥解决便秘烦恼？吃什么润肠减肥？下面跟着优优小编来看看 。
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1、喝这些粥润肠
1.鲜葵粥：
鲜葵菜100g，大米50g 。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食 。每日1剂，连续3~5天 。可清热润肠，凉血解毒 。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩 ， 痢疾便血，疔疮疽肿等 。
2.郁李仁粥：
郁李仁10g，大米100g 。将郁李仁择净 ， 捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后 ， 水煎取汁，加大米煮为稀粥即成 。每日1剂，连续2~3天 。可润肠通便，利水消肿 。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等 。
3.麻子仁粥：
麻子仁20g，大米100g，白糖适量 。将麻子仁择净 ， 放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成 。每日1剂，连续3~5天 。可润肠通便，滋养补虚 。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等 。
4.香蕉粥：
香蕉2个，大米50g，白糖适量 。将香蕉去皮，择净 ， 捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成 。每日1剂 ， 连续3~5天 。可清热润肠，润肺止咳 。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴 ， 胃脘疼痛等 。
5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥：
大米50g ， 蜂蜜适量 。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成 。每日1剂，连续3~5天 。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便 。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少 ， 脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止 ， 体虚津亏所致的大便秘结等 。
6.土豆粥：
土豆100g，大米50g 。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食 。每日1剂，连续3~5天 。可益气健脾，解毒通便 。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等 。
7.麻油(油食品)拌菠菜：
用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许 。做法是将菠菜洗净 ， 待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成 。常食有效 。
8.芝麻粥：
用黑芝麻适量，粳米100克 。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成 。常食有效 。
9.北杏炖雪梨：
做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克 ， 同放碗中，加适量清水 ， 隔水蒸熟(1小时)即成 。喝汤吃梨，常食有效 。
10.无花果蜜糖粥：
将大米50克洗净，放入锅中 ， 加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成 。喝粥时调入蜂蜜 。
2、减肥的中医药膳
药方一：脾胃虚弱、腹胀少食、身体浮肿
配方：姜皮2克、陈皮3克、桑白皮3克、茯苓4克
用熬制中药的砂锅进行熬煮，每次煎服时在锅里加入500ml的水，煮沸后关小火熬煮15分钟即可 。用纱布过滤掉药渣，一日两次饭后饮用，连续服用一周时间，平均可以瘦下5-9斤体重 。对于脾胃虚弱吃得很少但浮肿虚胖的人群来说，胃口和食欲会得到明显改善，身体代谢也逐步加强 。
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