7、百合
百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效 。特别适合于女性 。用来煮汤食之，每天一餐可安眠 。
8、燕麦片
燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖枫汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果 。每天早晚喝一杯燕麦粥也不错，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳 。
9、红枣
大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，有补脾益气、养血安神作用，心脾两虚失眠者宜食用 。《千金方》记载：“治虚劳烦闷不得眠：大枣二十枚，葱白七茎，上二味以水三升 ， 煮一升，去渣顿服” 。神经衰弱者每晚取大枣50克，加水煎取汁服 ， 或与百合一起煮汤食用，防治失眠困扰 。女性多吃红枣可以补血养颜 。
10、杏仁
杏仁是有益于心脏健康的坚果，它含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂———镁，能诱发睡眠 。
11、全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素 ， 有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠 。
12、亚麻籽
煮一碗燕麦粥，撒入2大汤匙亚麻籽再吃 ， 能有益健康 。因为亚麻籽中富含欧米加-3脂肪酸，这是一种天然提高情绪的物质 。适合在你的生活遇到阻碍，情绪低落之时食用 ， 会产生意想不到的效果 。
【哪些食物吃了会影响睡眠？吃什么能够有助睡眠？】
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