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注意饮食细节不宜一次性大量喝汤水及吃体积大、难消化的食物 。由于过多地喝汤水和吃体积庞大、难以消化的食物会增加胃部的容积和重量，导致胃承受过大的压力而加重下垂的程度 。
【怎么预防胃下垂 预防胃下垂的有效方法】要加强体育锻炼增强腹肌的肌肉力量和收缩功能有利于防止胃下垂，所以，对于常年开车的人来说，多做仰卧起坐来增强肌肉力量 ， 防止腹肌松弛是十分有利的 。同时，还应尽量不要多次做腹部的手术，积极治疗消耗性疾病 。另外 ， 可以经常做的体育运动有散步、练气功、打太极拳等 。
饭后不做剧烈运动人在饭后因为胃肠的蠕动和消化需要给胃肠大量供血 ， 但是，饭后的剧烈运动会使血液往运动的肌肉中流动，直接造成胃肠道的血液减少 ， 这样不利于消化和肠胃的健康 。
细嚼慢咽人在进餐时，口腔的咀嚼力量要比胃蠕动的摩擦力强大得多，所以在吃饭时，细嚼慢咽有利于减轻胃的负担，可以起到预防胃下垂等肠胃疾病的作用 。
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