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在我们平时的日常生活当中，说到肾虚时不仅仅是男性朋友们才会出现的，我们女性朋友们也是会出现肾虚的现象，但是却有很多的女性朋友们忽略了自己肾虚的现象，下面小编给大家介绍了一些补肾的食物，希望对大家有帮助 。那么女人吃哪些食物可以补肾呢？女人肾虚该怎么调理？
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一、补肾食物
1、葡萄
从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸 。中医学也认为，葡萄性平味甘酸 ， 入脾、肺、肾三经 ， 多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用 。大量医学研究证明 ， 葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效 。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄 。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多 。
2、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高 ， 据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品 。
另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌 。
3、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为民间圣果.中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老 。
4、黑枣
说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效 ， 是补气养血的圣品 ， 尤其适合女性 。但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效 。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣 。
【女人吃哪些食物可以补肾呢？女人肾虚该怎么调理？】 二、女人肾虚怎么调理
1、拎耳屏
两只手合在一起放在耳朵内侧的后面，用食指和拇指一起向外提拉耳朵 。
手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限 。每次3-5分钟 。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病 。
2、扫外耳
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声 。每次20下，每日数次 。只要长期坚持，必能强肾健身 。
3、拔双耳
两只手的食指伸直，插到两个耳洞里面，在里面旋转3次之后拿出 。
耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次 。此法可使听觉灵敏，并有健脑之功 。
4、鸣天鼓
两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定 。
其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓 。
这种方式可以提神醒脑 ， 是一个养生保健的好方法 。
而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效 。
5、摩耳轮
以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉 。
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