3、脱脂巧克力牛奶
什么？巧克力牛奶居然可以帮助消小腹！没错，好好喝的巧克力牛奶，同时含有好吸收的糖分和蛋白质，是帮助肌肉运作和增加肌肉的最好选择，在运动前喝一杯，能增加运动时肌肉的表现，也能帮助肌肉疲劳的复原，而且巧克力牛奶含有钙质，对减肥也很有助益 。
4、香蕉
许多瘦小腹食谱里都有香蕉 ， 到底香蕉有什么缩腹功效呢？首先，一根香蕉含有约400毫克的钾，这种微量矿物质能排除体内多余的钠，减少腹部肿胀感 。另外，香蕉含有帮助消化的酵素 ， 缩短食物在肠道停留的时间，而且香蕉含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化 ， 能增加饱足感和促进代谢，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪 。
5、绿茶
一天喝三杯绿茶所增强的新陈代谢，足以帮助你多燃烧30大卡！多项研究显示 ， 绿茶中的儿茶素可以促进新陈代谢，日本的研究也显示儿茶素能增加运动员的耐力表现 。绿茶对身体有很多好处，它能帮助控制血糖和食欲，含有天然的咖啡因能增加代谢速度，也有丰富抗氧化物 ， 是减肥时必备的天然健康食品 。
6、鄂梨
半个鄂梨含有约10克的单元不饱和脂肪，这种优良的胆固醇能减少血液中的坏胆固醇含量 ， 并且能降低血液中“餐后血糖高峰”的发生，避免体脂肪储存和堆积在腰围 。鄂梨不只有丰富的好油脂含量，它还能帮助身体吸收类胡萝卜素—一种非常好的抗癌抗氧化物，在胡萝卜、蕃茄、菠菜里都有丰富的类胡萝卜素 。一项研究显示，若沙拉里有放一些鄂梨，类胡萝卜素的吸收比没有放鄂梨高15倍 。
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