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燕麦是生活中较为常见的杂粮食物，其营养价值极高，适当食用可以为健康带来很多的好处，不过有部分人吃燕麦反而对健康不利，这是因为没有掌握正确吃法导致的，那么燕麦的健康吃法有哪些？如何吃燕麦健康养生？下面就来详细了解燕麦的健康吃法吧 。
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1、燕麦的健康吃法
第一、燕麦片和红枣做的食品，特别适合女性朋友们 ， 制作的方法其实很简单，大家把红枣洗干净，然后到处适量的燕麦片，这时候用锅倒水煮一会即可使用，可以保证人的面色红润，精神焕发 。
第二、燕麦片和红糖进行搭配也是一个很好的组合，特别时候一些来月经的女性朋友们，既可以使你的身体即使的补充营养 ， 而且可以降低月期间的身体难受，可以说是一举两得的好办法 。
第三、我们拿燕麦片跟牛奶进行搭配的话，营养十分高，这是一般大家都喜欢使用的一个方法，制作很简单大家可以纯牛奶和适量燕麦片倒入锅中，然后加入适量的水，用小火煮沸 ， 大约两三分钟就可以食用了 。
第四、大家也可以给燕麦加入一些草莓，同时配合牛奶 ， 这样的搭配可以提高滋养皮肤的作用，具体的呀贰硭眶做法十分好学，大家先把牛奶倒入锅里面，然后适当的加入一些燕麦渔镭沃昏片，草莓我们可以打成果汁 ， 然后用小勺搅匀开，就可以喝了 。
第五、香蕉也可以和我们熟悉的燕麦片搭配，制作的方面和上面类似，我们可以先把香蕉制作成香蕉泥，然后牛奶和燕麦片开始放入锅里煮熟 ， 然后中间一两分钟的时候倒入香蕉即可，味道香浓 。
第六、燕麦片也可以和很多的蔬菜进行搭配，这方面的主要看你的口味了 ， 一般来说燕麦片的营养价值很丰富，跟一些蔬菜进行搭配食用的话，会使你的早餐营养更加均衡 ， 大家可以自己试试 。
2、燕麦的功效作用
1.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用 。
2.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效 。
3.润肠通便
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干 ， 容易导致脑血管意外 ， 燕麦能解便秘之忧 。
4.补充钙质
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品 。
5.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 ， 对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的 。
6.美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多 。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成 ， 淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤 。
【燕麦有哪些健康吃法？如何吃燕麦健康养生？】
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