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加速皮肤衰老的坏习惯有哪些？如何延缓皮肤的衰老？

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加速皮肤衰老的坏习惯有哪些？如何延缓皮肤的衰老？

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永葆青春是每个人的愿望，但是衰老是每个人都要面对的事情 ， 衰老是每个人都必须要经历的事情，况且衰老是自然界非常正常的现象，在面对衰老的时候，唯一要做的就是预防衰老，那么如何延缓皮肤的衰老？加速皮肤衰老的坏习惯有哪些呢？

加速皮肤衰老的坏习惯有哪些？如何延缓皮肤的衰老？

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1、六大坏习惯加速衰老
1.趴着睡
也许你习惯了趴着睡，觉得脸挨着枕头才是人生，但是当他们亲密接触的时候，皱纹也悄悄的盯上了你，你不知道夜晚它们会如何摩擦在一起 ， 给了皱纹生长的机会 。
2.化妆太过
化妆的确可以让我们看上去更漂亮 ， 但是化妆品也会堵塞你的肌肤毛孔 ， 并且那些带有酒精等刺激性的产品也会导致皮肤过早的细纹和皱纹，所以，经常化妆也不是什么好事，皮肤也要适当的呼吸大自然的清新空气 。
3.睡眠不足
不管是为了玩还是为了工作，你总是再说 ， 没关系，就晚睡一个小时，熟不知，这些被你一次次克扣掉的睡眠不仅会让你眼睛下方的皮肤变得松弛，也会在无形中减少你的寿命，要知道，身体才是革命的本钱?。?所以，7小时的睡眠一定不能少 。
4.一心多用
如果你的待办事项清单从未减少 ， 反而还在不断加多 ， 繁忙的工作始终会让你的身体买单，压力会触发自由基，破坏细胞，并加快老化的症状 。所以建议大家能专心致志 。
5.久坐
如果说一种行为方式是最危险的，那么坐着肯定位居榜首 。如果你想活的更健康 ， 更长久，经常站起来动一动吧 。
6.完全拒绝脂肪
脂肪的确是胖的主要诱因，但是一些必要的脂肪也会是维持我们青春的必须品 。如果你实在是怕胖，那么每周至少两次吃些鱼肉吧 ， 它们不仅会让你更聪明健康，也不会发胖 。
2、如何延缓衰老
1、保持美好心情
要想肌肤好，好心情是十分重要的；要想保持年轻，好心情更是必不可少 。总是心情低沉的人，最容易变老 。
2、坚持科学合理膳食
对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况 ， 让你更年轻，更有活力 。
3、保证充足睡眠
充足的睡眠可消除疲惫、恢復体力；也可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等 。
4、积极进行体育锻炼
户外锻炼不仅可以强健体魄 ， 让身体的免疫力增加，并可以启动身体细胞，舒缓压力，抗击衰老 。
5、及时排除体内毒素
体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老 。要年轻，就要及时排除体内毒素 。
3、抵抗衰老的食物
1、葡萄
作为生活中最常见的一种水果，葡萄在这个时节开始陆陆续续的成熟，吃葡萄对身体有好处，能够很好的延缓衰老 。
这是因为在葡萄中有较多的花青素，这种物质抗氧化能力极强，能够清除体内自由基 ， 对于女性来说，在夏天吃葡萄还能够起到美白皮肤的目的 。
将葡萄制成红酒，也会提高其抗氧化能力，在生活中，不少女性是会每天睡前喝一杯红酒，不仅仅能够安然入睡，而且能延缓衰老 。
2、蓝莓
蓝莓是生活中常见的食物，相比葡萄来说，蓝莓较为昂贵，在蓝莓中有较多的花色素，这种物质的抗氧化能力较强 。
在吃蓝莓的时候，能够充分吸收花色素，大大的提高了身体抗氧化的能力 ， 花色素能够预防胶原蛋白被分解 。

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