文章插图
我们生活中的食物有很多 ， 不同的食物有不同的营养价值 ， 那你们知道生活中有哪些食物的热量比较高呢？估计很多人都还不知道，下面 ， 给大家具体介绍一下含热量高的食物，希望对大家有帮助，我们一起来看看含热量较高的食物，我们一起来看看 。
文章插图
1、含热量较高的食物
第一类：高热量、密度的食物
一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法 。
第二类：口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了 。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁 。
第三类：过分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高!
第四类：令人上瘾的食物
最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样 。
2、食物的热量是多少
1个汉堡=5碗米饭
【什么样的食物热量较高？哪些食物的脂肪量比较高？】 很多人没时间吃饭 ， 经常买个汉堡解决肚子问题 ， 殊不知，一份汉堡的能量等于5碗米饭!
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员介绍，根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准，发现一个鸡腿汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭 ， 1袋中包的薯条(115克)相当于3碗米饭!
2两瓜子=1两油
很多人爱嗑瓜子，尤其是过年过节期间 。医师介绍，瓜子等坚果类油脂含量很高，像瓜子 ， 几乎一半都是油脂，吃了二两瓜子，就相当于喝了一两油啊 。如果是50ml的杯子那就是满满一小杯 ， 不长胖才怪呢!
半个西瓜=3碗米饭
夏天很多人用西瓜代替晚饭 ， 觉得既健康又减肥 。医生介绍，每100克西瓜的能量为25千卡至34千卡 ， 吃下半个西瓜 ， 便相当于吃下了3碗米饭 。这种节食减肥的方法，让人在不知不觉中就胖起来了 。
5瓶啤酒=10个馒头
啤酒是很多人最爱，但啤酒也被称为“液体面包”，热量很高!一瓶瓶装啤酒为600ml ， 热量约为228大卡 ， 相当于200克米饭或100克馒头的能量 。也就是说，如果喝5瓶这样的啤酒 ， 就相当于吃了10个馒头 ， 或者2斤米饭!而喝进去五瓶啤酒也是一件很寻常的事 。
3、控制体重吃这些
生活中有许多不同的食物，而不同的食物有着不同的效果，那么其中有哪些食物的减肥效果好呢?
1.苹果
苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量 。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量 。
2.甘蓝
钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C 。多吃甘蓝的人很容易瘦下去 。
3.海鱼
海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平 。所以每周最好吃3次以上的海鱼 。
4.水
水能提升我们的代谢速度 。如果一天喝500毫升水 ， 我们的代谢速度就能提高30% 。同时带走身体的代谢毒素 ， 不会让你因缺水而觉得饿 。
相关经验推荐
- 鹌鹑蛋的食疗功效有哪些？如何吃鹌鹑蛋养生效果好？
- 黑莓的保健功效有什么？黑莓奶昔怎么做？
- mac连不上网？mac连不上网的原因
- make的过去分词英语 make的过去分词
- “消失”的主持人：县城商演，烂片里打酱油，别把平台当本事了
- make的过去式和过去分词？mean的过去式和过去分词
- 李若彤56岁的汉服造型，依旧“吊打”古装女主，太美了
- 植筋钢筋的锚固长度是多少
- 颜值超标的千年奢侈品，当代设计师们快来抄作业
- 肉末豇豆怎么做 肉末豇豆的做法