给血管做套操 。方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃―44℃，冷水温度为12℃―16℃ 。做“操”时先冷后热 ， 交替5―10次，每次持续2―3分钟，最后以热水浴结束 。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾 。另外 ， 大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性 。
饭前运动，帮血管驻龄 。有研究显示 ， 每天运动半小时，如走路、骑自行车、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用 ， 提高血管“年轻化”程度，防止变老 。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好 。
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