1、左侧卧位 。会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢 ， 而且使心脏在胸腔内所受的压力大 ， 不利于心脏的输血 ， 容易做噩梦 。从解剖学上看 ， 胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧 ， 因此 ， 左侧睡会压迫这些器官 ， 不利于消化道内食物由上到下的顺畅运行 。
2、仰卧位 。肢体与床铺的接触面积最大 ， 因而不容易疲劳 ， 且有利于肢体和大脑的血液循环 。但有些中老年人 ， 特别是比较肥胖的老年人 ， 在仰卧位时易使舌根向后坠缩 ， 引起呼吸不畅而出现打鼾 ， 重度打鼾不仅会影响别人休息 ， 而且可影响肺内气体的交换引起氧血症 。同时仰卧时 ， 手容易放在胸前部压迫心脏 ， 易做噩梦 。
【正确的睡觉方法 怎么正确睡觉】3、右侧卧位 。能使全身肌肉松弛 ， 呼吸舒畅 ， 还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度 ， 这时心脏不受压迫 ， 肺脏呼吸自然 ， 能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方 ， 故有利于胃的内容物的排出 。但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫 ， 影响血液回流而出现酸痛麻木等不适 。
4、俯卧位 。此体位最为不利 ， 影响呼吸 ， 压迫内脏 ， 并影响脸部皮肤血液循环 ， 使面部皮肤容易老化 。
5、因此 ， 睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位 ， 最好睡右侧卧位 ， 仰卧位次之 ， 易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位 。
6、在右侧卧位和仰卧位时 ， 身体要保持一定的曲度 ， 尤其仰卧位时 ， 腿部下方放些薄被子 ， 可以时积聚在小腿部的血液回流 ， 纾解压力 ， 放松身体 。
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