5、多补充指甲营养指甲中97%的成分是蛋白质，所以适当多吃些鱼、虾、蛋、奶制品、豆制品等高蛋白的食物 。另外核桃、花生中的钙、铁、镁、硒等成分也能使指甲坚固，以及蔬果中丰富的维生素也是指甲不可或缺的营养来源 。
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