3、预防血管堵塞的方法
1多参加户外运动
国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老 。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好 。
2保持健康饮食
健康饮食对保护心脏有着举足轻重的作用 。健康的饮食包括每天摄入大量的全谷物食物，同时要多吃新鲜蔬菜和水果 。长此以往，人民会感受到自己身体的美妙变化 。此外，多补充优质蛋白质 ， 如奶酪、鸡蛋、豆类，同时注意补充不饱和脂肪酸 。这样的食谱可以帮助你呈现一个全新的自己 。
3每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬 ， 同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效 。
4拒绝吸烟，远离二手烟
有研究显示，吸烟将心脏病的患病率增加了两到四倍，且被动吸烟也使其风险增加了30% 。因此 ， 为了心脏的健康，人们最好远离烟草 。专家称，无尼古丁香烟或者电子香烟对人体健康同样有害，如果你想弥补戒烟的空虚，那么当你想吸烟的时候，可以通过喝水和喝一些果汁来转移注意力 。
5控制好个人压力和抑郁情绪
如果你觉得个人压力较大，那么这势必会影响你心脏的健康 。那么，当你在紧张或者犹豫的情况下，请不要在选择吸烟、酗酒、暴饮暴食等不健康的方式 。如果你肯尝试瑜伽、冥想、听音乐和阅读 ， 那么这将有助于你迅速摆脱不良情绪，从而保护心脏健康
6定期检查身体
人们应该形成一个定期体检的好习惯，这样不仅能够让你发现早期的疾病，还能够让你根据自身指标制定良好的个人保健计划，通过自身调整让身体更健康 。尤其是哪些有家族病史的人们更应当进行定期体检，这对于个人健康来说都是至关重要的步骤 。
血管堵塞，尤其是发生在心脏及大脑周围的 ， 如果不迅速的加以治疗，重则生命影响，轻则瘫痪 。所以，患了血管堵塞的朋友还是应该去医院进行检查，根据具体诊断情况来做决定 。
4、如何预防血管堵塞
1、注意规律作息 。长期熬夜，心脑血管的生物钟会被打乱 ， 继而导致肾上腺素和去甲肾上腺素分过多，引起血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加等现象 。因此，预防血管堵塞应注意规律作息，避免熬夜 。
2、清淡饮食 。餐餐摄入高油、高盐、高糖等食物 ， 容易导致血管里的脂肪越积越多，最终使得血管堵塞 。因此 ， 为拥有健康的血管，我们应注意清淡饮食 。
3、定期检查 。60岁以上的老年人是血管堵塞的易发群体 ， 对于此类人群，应该重视血液流变学及凝血酶原的检测，注意定期检查血管的弹性 ， 看是否已存在硬化迹象 。
如今，心脑血管疾病已成为我国死亡人数中占比最高的疾?。赜谘芏氯颐遣蝗莺鍪樱?生活中应多多关注心血管健康，以科学合理的方式去预防疾病的发生 。
【血管垃圾怎么清？吃什么蔬菜可以通血管？】
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