经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

血管垃圾怎么清？吃什么蔬菜可以通血管？

生活百科心血管


血管垃圾怎么清？吃什么蔬菜可以通血管？

文章插图
人体内是有很多代谢废物和毒素的 ， 如果不能顺利排除体外会对身体健康产生影响的，很多人可能并没有重视过血管的清理，血管里面也是会有垃圾的 ， 所以也需要清理 ， 可以通过饮食来清理，那血管垃圾怎么清？吃什么蔬菜可以通血管？

血管垃圾怎么清？吃什么蔬菜可以通血管？

文章插图
1、蔬菜可以清理血管垃圾
1胡萝卜
胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化 。同时，它能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，并将这些体内垃圾排出体外，达到降低血脂，改善微循环的效果 。
2绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在它发芽的过程中，其中是维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多 。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积 。
3大蒜
大蒜有明显的降脂作用 ， 能够有效地清除血管中的脂肪 ， 改善脂肪肝、动脉硬化等 。
4芹菜
芹菜降血脂的功能是比较明显的 ， 由于芹菜中含有芹菜碱，可以保护心血管，而且维生素也比较丰富，因此其降低血脂的效果比较好 。
5洋葱
洋葱中含有前列腺素a，能够扩张血管降低血管的粘度，可以有效的降低血脂 。
6黑木耳
黑木耳中含有核酸类的物质，有助于预防胆固醇，防止血管硬化，可以减少发生心血管疾病的机率 。
7西兰花
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一 ， 类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而能减少心脏病与中风的危险 。
8冬瓜
冬瓜有利尿消肿、清热止渴的作用，经常吃冬瓜 ， 不但可以减少体内的脂肪含量，还可以减少发生动脉硬化的风险，起到降低血脂的作用 。
2、吃什么能疏通血管
1玉米
玉米富含脂肪，其中所含的不饱和脂肪酸（特别是亚油酸） ， 含量超过60%，它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积 ， 进而起到软化动脉血管的效果 。
2苹果
苹果含有类黄酮、钾，富含多糖果酸，还有维生素C、维生素E等养分 ， 可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪，对于预防动脉粥样硬化的发作，乃至改善症状 ， 有比较理想的效果 。
3茄子
茄子里有储量丰富的维生素P，这种养分能够增强毛细血管的弹性，因此对防治动脉粥样硬化、高血压有一定的帮助 。
4西红柿
西红柿里的各种维生素含量平均比苹果、梨高出二至四倍，而且还含有维他命——芦?。?它能够提高机体氧化能力，消除以自由基为代表的体内垃圾，维持血管的弹性 ， 有预防血栓形成的功效 。
5海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素 ， 这类物质均有类似肝素的活性，既能预防血栓，又有降低脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的功效 。
6大蒜
大蒜所含有的挥发性辣素 ， 可以消除积存在血管中的脂肪，有显着降脂作用 ， 是改善动脉硬化和高血脂症的良方 。
7茶叶
茶叶中的茶多酚能够提高身体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性 ， 缓解或延缓动脉粥样硬化 。经常饮茶可以软化动脉血管 。
8洋葱
含有一种具有较强的血管扩张作用的前列腺素A，它能降低血管的压力，降低血液粘稠度，舒张血管 。同时 ， 洋葱所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有预防动脉硬化、降血脂的功能 。

相关经验推荐


上一篇：凉拌白菜心怎么做？海米烧白菜怎么做？

下一篇：史诗跨界需要什么材料