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有一口洁白的牙齿不仅会给我们的颜值加分，而且也方便我们交际，不过在我们平时的日常生活当中，总有一些朋友们的牙齿不是泛黄就是比较黑，这有可能和所吃的食物有关系 。下面小编给大家介绍了一些可能会让牙齿变黑的食物，希望对大家有帮助 。那么牙齿变黑可能是哪些食物造成的？常吃哪些食物有助美白牙齿？
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一、会让牙齿变黑的食物
1、咖啡
深色咖啡是导致牙齿变色的罪魁祸首之一 。喝咖啡不仅是牙齿变黄，还可能引起色素沉淀，色素沉淀时间一长就容易发黄，造成色斑 。但是经常刷牙 ， 特别是喝咖啡过后及时刷牙影响不大 。喝咖啡时 ， 加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素，喝完后一定要漱口 。
2、酱油
酱油中的色素也会“污染”牙齿 。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口 。
3、番茄酱
番茄是高度酸性的蔬果，而且颜色鲜艳，所以番茄酱也会侵蚀牙釉质 。专家表示，吃番茄酱应适度 。另外，吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉，可在牙齿上形成一个保护层 。
4、香醋
香醋颜色较深，含多种酸性物质 ， 容易导致牙齿变色 。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用 。
5、红酒
红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损 。因此，建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口 。
6、红茶
喝茶有多种保健功效，但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色，影响美观 。这类茶喝得越多，牙齿变色的几率就越大 。因此，喝完红茶后一定要及时漱口 。
7、冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿“着”色 。此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色 。
8、硬糖
吃硬糖会让口腔和舌头变色 ， 并导致牙齿永久性着色，最好少吃色彩艳丽的糖果 。糖果、点心，甜饮料等均富含蔗糖成分，口腔内杂菌丛生，其中有多种细菌能利用蔗糖并使之发酵、产酸，而使牙面脱矿，形成龋洞 。因此，减少吃糖的数量和次数能减少龋齿的发生 。
9、浆果
吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍” 。吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝 ， 因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质 ， 导致牙齿变差 。
10、饼干
谁能想到饼干也是洁白牙齿的隐形杀手?许多饼干是由精制碳水化合物制成的 ， 它进入体内后变成糖，成为牙齿染色的细菌的温床 。
保护口腔小贴士：
1、不加糖的食物如米饭、馒头等均含有碳水化合物，经过口腔内细菌的作用亦可发酵，产生酸造成龋齿 。因此，不吃糖也要注意口腔清洁 ， 及时清除留在牙面和牙缝间的粘糊和食物碎屑 。
2、每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生 。同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮 。因为它们含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化 。
3、要想保护牙齿，调整饮食非常重要 ， 要限制摄入可刺激牙齿疼痛的食物和饮料，包括可乐、橙汁、苹果汁、酸的果汁和水果、酸性苏打饮料、辛辣饮食、泡菜、酒类(尤其红酒)等，因为这些食物可溶解牙齿表面的玷污层，导致牙本质小管开放 ， 加重牙本质过敏 。
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