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水果是很多女同房吃的食物 ， 水果的种类繁多，营养丰富，受到很多人的喜爱，水果的功效作用也有很多，女性平时吃一些水果还有助于呵护肌肤健康，让皮肤更加细腻白皙，那么女性吃哪些水果对皮肤好？女性吃水果要注意些什么？下面为大家介绍 。
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1、吃什么水果对皮肤好
1、草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等 ， 可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效 。
2、西红柿
营养丰富且热量低，并且富含维他命C，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白 。
3、樱桃
是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤 ， 有效抵抗黑色素的形成 。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
4、菠萝
属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑 ， 使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质 ， 促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现状态 。
5、苹果
所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c 。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用 。
6、柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用 。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜 ， 每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩 。另外 ， 若将1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感 。
2、女性吃水果注意事项
1、不可用水果代替蔬菜
水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调 ， 没有营养损失问题 。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜 。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素 。就维生素C的含量来说 ， 廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右 。而青椒和菜花的维生素c含量是草莓和柑橘的2-3倍 。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的 。
2、不可用水果代餐
人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复 。水果含水分85%以上 ， 蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸 ， 远远不能满足人体的营养需要 。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃 。
3、不可多吃水果减肥
实际上，水果并非能量很低的食品 。因为具有令人愉快的甜味 ， 其中糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化的单糖和双糖 。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多 ， 所以摄入的糖分往往超标 。吃水果减肥并不可靠 。
3、护肤的其他食物
1、蜂蜜
含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性 。在自制保养品中，经常被用来调制面膜、制作滋养乳液，以提供身体养分，使肌肤润泽有弹性 。
2、茶汁与茶叶
都具有良好的美容效果 。在自制作保养品中 ， 茶叶常被用来清除臭味及杀菌消炎 。而茶汁则被运用来泡澡，清洗肌肤，或是用来修复因晒伤而红肿的肌肤 。
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