460年（北魏和平元年），柔然吞并高昌，470年（北魏皇兴元年）进攻于阗 。于阗向北魏求援，北魏以路远未发兵 。
公元5世纪后半叶，柔然内部的被奴役部落连续反抗和逃亡，大大削弱柔然的力量 。487年（北魏太和十一年），原属柔然的敕勒副伏罗部阿伏至罗率10余万落西迁，脱离柔然的统治，至车师前部西北，建立高车国，自立为王 。柔然失去对西域的控制，彼此间展开30来年的争战，柔然由盛转衰 。
柔然在阿那瓌可汗时，曾一度复兴 。然不久，爆发被奴役的部落和奴隶的反抗斗争 。至6世纪中叶，居住在今阿尔泰山南麓的原柔然锻工——突厥部日益强大 。552年（北齐天保三年），突厥首领土门（伊利可汗）因求婚于阿那瓌被拒绝，联合高车，发兵击柔然，阿那瓌兵败自杀 。柔然王室庵罗辰等逃至北齐，而留在漠北的亦分成东西两部分：东部余众立铁伐为主；西部余众则拥立邓叔子为主 。东部柔然复为突厥击败投奔北齐，被安置于马邑川（今山西省朔县）一带 。次年，庵罗辰等叛北齐返回漠北 。经北齐追击，东部柔然基本上为之瓦解，庵罗辰下落不明 。555年（北齐天保六年），突厥木杆可汗俟斤率军击溃西部柔然，邓叔子领余众数千投奔西魏 。西魏虽优遇邓叔子，“给前后部羽葆鼓吹 ， 赐杂彩六千段”，但在突厥使者一再威逼下，遂将邓叔子以下3000余人交与突厥使者，惨杀之于长安青门外，中男以下免，并配王公家 。柔然汗国灭亡，余众辗转西迁 ， 余众逐渐融合于突厥、契丹部落之中 。
花木兰抗击的就是柔然
迁居内地的柔然人，通过杂居共处 ， 互相通婚等各种途径，大多先融合于鲜卑，最终被同化于中原汉族之中 。从河南洛阳、山西雁门、代郡等地闾氏、郁久闾氏、茹茹氏、茹氏等一些姓氏，证实其先祖确系柔然人 。
柔然人是现在的什么？柔然一部分是现在的蒙古族，柔然另一部分是现在的汉族 。
柔然是北方草原的部落联合体，国灭后，柔然上层离散逃亡，部分并入西魏和北齐，最终融入中原汉族 。
留居草原的柔然部众成为突厥汗国的一部分，之后经突厥高车契丹成为现在蒙古族的组成部分 。
柔然统治阶层的世袭贵族大部分先后融入了北魏、西魏、东魏、北齐，之后进入隋唐，这些柔然遗民就和鲜卑一样都成了汉族人 。
柔然灭亡时部分余众辗转西迁，有的学者认为拜占庭历史上的阿瓦尔（阿哇尔）人，即是被突厥灭亡后西迁的柔然人，也有个别学者认为悦般是西迁的柔然人 。
而留在漠北的柔然余众逐渐融合于后续兴起的突厥、高车、契丹、蒙古部落之中 。
柔然是什么民族？柔然，鲜卑人的一支 。公元4世纪末至6世纪中叶，继匈奴、鲜卑之后，活动于中国大漠南北和西北广大地区的古代民族，主要是柔然和敕勒 。当时 ， 正是中国历史上处于十六国、南北朝纷争对峙时期 。
柔然源于东胡族，4世纪中叶附属于拓跋部 ， 主要游牧在鄂尔浑河与土拉河流域 。拓跋部南迁后，进居阴山一带 。5世纪初，首领社仑迁居漠北 ， 合并附近的部落组成联盟 。柔然最盛时，其势遍及大漠南北，北达贝加尔湖畔 ， 南抵阴山北麓，东北到大兴安岭，与地豆于（今内蒙古锡林郭勒盟乌珠穆沁旗和通辽市一带）相接，东南与西拉木伦河的库莫奚及契丹为邻，西边远及准噶尔盆地和伊犁河流域，并曾进入塔里木盆地，使天山南路诸国如乌孙服属 。
【柔然国是哪个朝代？柔然国是现在哪里】鲜卑人拓跋部创立的北魏政权曾多次与柔然互相征伐 。北魏太武帝拓跋焘击败柔然牟汗纥升盖可汗，肃清其在戈壁以南的势力后，认为柔然人智力低下 ， 像只会蠕动的虫子一样，下令改称柔然为蠕蠕 。552年，柔然人在蒙古高原被突厥土门可汗击败 ， 汗国崩溃 。柔然王室由邓叔子可汗率领，南逃至西魏，西魏太师宇文泰不敢收留 ， 将此部三千余人收捕，交突厥使者全数斩杀于长安青门外 。
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