2.胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 ， 人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用 。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A 。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素” 。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常 ， 易松弛老化 。
3.猕猴桃
因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多 ， 被誉为“水果之王” 。丰富的维他命C与维他命E，它们是美白肌肤的好物质 ， 同时还能提高肌肤的抗氧化能力，消除雀斑和暗疮 。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，还是减肥的好水果呢 。
4.荸荠
荸荠具有有清肺热与解毒的作用，而清爽多汁的荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎 ， 还是很好的保湿水果呢 。
5.甘蔗
除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢有帮助的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖 ， 是美容保湿的好水果 。
6.苹果
苹果是水果之王，具有多种功效 。苹果中所含的大量水与各种保湿因子 ， 这对皮肤来说非常有帮助，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘 。
7.鳄梨
鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分 ， 加强皮肤的弹性 。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃 。
8.柠檬
柠檬的美容功效也是颇为丰富的 ， 可以不可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以不可以紧致肌肤 ， 使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也非常显着 。
9.鲜枣
鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑 。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果 ， 少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失 。
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