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1、穿有跟的鞋
穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹 ， 从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实 。但是，穿穿太高的鞋子，臀部容易酸痛，建议穿有点跟的鞋子即可，最好是穿粗跟的鞋子 。
2、爬楼梯提臀
爬楼梯是提臀的理想运动 。每天把握上下班 ， 回家的爬楼梯机会，就可以轻松修炼美臀哦 。如果时间充裕，还可以利用楼梯做做运动提臀，具体方法为：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留，将左脚踩回地面 ， 做到一定次数时再换脚做 。
【屁股应该怎么瘦呢】3、坐椅子三分之一
人们习惯瘫坐在椅子上，觉得那样子较舒服 。但是，那样子坐不仅容易使脊椎受伤，还会另臀部变大 。想提臀 ， 正确的坐姿应该是，只坐椅子的三分之一，腰部挺直 ， 稍稍踮脚 。
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