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给肌肤补水除了要使用保湿，补水的护肤品之外，在饮食方面也需要多吃些有助于肌肤补水的食物的，最好是水果，妹纸们可能不了解哪些水果具有补水的效果，那么，肌肤补水吃什么水果好？下面就跟着优优小编来看看肌肤水嫩必吃7种保湿蔬果 。
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1、补水的食物
一、芦荟
美肌效果：保湿、镇定皮肤、抗过敏
芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾 ， 于晒后敷用有良好效果 。
二、莴苣
美肌效果：收敛毛孔、抗衰老、防皱
莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤 。
三、黄瓜
美肌效果：美白、镇静、保湿、消炎
黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白 。
四、西瓜
美肌效果：镇静皮肤、美白、保湿
将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑 。
五、柠檬
美肌效果：美白、除皱、抗痘
柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优 。
六、葡萄
美肌效果：消除暗沉、美白、抗老化
将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化 。
七、芹菜
美肌效果：抗老、防皱、活化肌肤
芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用 ， 能防止肌肤老化 。
以内养外，从内部开始调理肌肤，相信今年秋天你会成为最最水润的那个女孩!
2、补水的方法
一、小口喝水多次更滋润
春秋季天气干燥 ， 人体新陈代谢加快，水分流失增多，除了选择适合自己的美肤产品来“外用”外 ， 喝水进行“内补”也非常重要 。但有些人属于“渴喝”一组，也就是等到口渴才想到去喝水，其实这并不健康 。当人体水分失去平衡，细胞已经脱水，中枢神经才发出要求补水的信号——也就是“渴”，所以等到口渴才去喝水无异于土地龟裂才去灌溉，是不利身体健康的 。
每天8杯水有益健康的概念已被大多数人知晓 ， 除了充足补水外 ， 还应当注意喝水的方法，专家建议，喝水时多次小口喝是最养人的，但果汁等饮料并不能代替水，因其含有较多糖分 ， 过量饮用还会对皮肤不利 。此外，早晨喝一杯温水，可以迅速补充一晚上丢失的体液 。
二、温水洗脸更水灵
洗脸 ， 是美肤的第一道工作，而适当的水温则是皮肤清洁的重要条件，专家认为，水温过冷与过热都对皮肤不利 。
应选34℃左右温水，即略高于皮肤温度 ， 但低于体温温度的水 。这样的温水既能洁肤，又对皮肤有镇静作用，有利于皮肤的休息和消除疲惫 ， 对皮肤无伤害，也更容易洗去皮肤杂质 ， 更显水嫩肌肤 。温水和冷水交替的方法也是一种美肤的洗脸法，可使皮肤浅表血管扩张和收缩，增强皮肤的呼吸，促进面部血液循环 。
三、选对产品事半功倍
美白、防皱、补水，哪个最重要?当然是补水!补水保湿是护理肌肤最基础的步骤，也是保持肌肤健康的重要一环 。如果皮肤干巴巴，没有光泽任是再白却不美，防皱更是无从谈起 。然而补水保湿产品应该怎么选呢?
首先要尽量选择成分及功能相对单纯的产品，因为功能单纯在一定程度上表明其成分单纯 ， 这样的护肤品相对比较安全 。第二，不要一味地选择水质地的产品，需要水油兼顾 。因为除去补水外 ， “锁水”这一环节同样重要，补水保湿需要两步走 ， 面霜也是必不可少的 。
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