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很多女生减肥时总是喜欢参考一些网上的减肥方法，殊不知网上许多的减肥方法并没有用 ， 甚至有时候会越减越胖，对身体也会造成很大的伤害 。为了我们自己的身体健康着想 ， 应当采取健康有效的减肥方式，想知道方法就快来看看今天的文章内容吧 。
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1、造成越长越胖的习惯
1.只喝冻水或冻饮
多喝水的确可以帮助排走身体毒素，通便都会更顺畅 。但只喝冻水反而让身体增加负担 ， 使你的减肥进度亦会变慢 。因为饮用冻饮时体内器官会突然转冷，不但停止消耗热量，反而需要用更多能量为器官保暖和升温 。所以饮用暖水或热饮对身体更好 。
2.只摄取或完全不摄取碳水化合物
摄取碳水化合物过多，会转化成脂肪存入体内，所以要减肥的人都会避开碳水化合物 。虽然不吃碳水化合物体重很快会降下来，但身体失去的不是脂肪而是水分 ， 所以不吃碳水化合物容易导致便秘 。
有些人或许选择只摄取碳水化合物，但碳水化合物却没有其他营养，例如蔬菜入面的纤维 ， 使排便都出现问题 。想减肥的话，是需要少量的碳水化合物的！
3.大幅度减低摄取的热量
很多人以为不吃人间烟火就可以快速减磅，但如果摄入的热量比身体所需要的热量低，身体的吸收率就会增加 ， 新陈代谢亦会减慢，甚至会出现荷尔蒙失调 ， 令你越减越肥！
4.睡眠时间少
根据研究显示，睡觉时身体会分泌一种叫「瘦素」的荷尔蒙 ， 令人感到饱足，不需吃东西；如果睡眠时间短，就会增加令人饥饿的荷尔蒙，所以睡眠时间对减肥很重要！
【为什么会越减越肥？这些习惯会让你愈减愈肥】 5.不吃早餐
很多人会因为赶时间不吃早餐，或者为了多睡一会儿就放弃早餐 。其实早餐没有你想像中的不重要，反而可以令你的减肥计划事半功倍 。早餐可以为你提供能量，亦提高身体的基础代谢，消耗热量会更快喔！即使多赶急，都要记住吃早餐！
相信不少女生都有以上的习惯 ， 也许不是本意，但都要快快改了它，才可以减肥成功喔！
2、瘦肚子的方法
1.时刻端正姿势
无精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，会让肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出 。但你只要站直 ， 就可以不费吹灰之力地让肚子变得平整起来！
如果想站姿更好看，就费点劲 ， 努力站直，将耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝连成一条直线 。建议学习模特的靠墙站法：站的时候膝盖夹纸片，肩膀和脚跟贴墙 ， 还要收腹 。保持住这个姿势，要站得像晾在衣架上的衣服，而不是像挂在挂钩上的衣服 。用力收腹，并且将全身重量平均分配到脚掌和脚跟上 。
2.粗盐减肚子赘肉
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷 。
方法一：
在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。
方法二：
洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙 。如果你的肌肤比较敏感 ， 则改用一种比较细的“沐浴盐” 。
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