文章插图
适量运动体育运动能够减少心血管疾病的死亡率，增强体质、提高生活质量，是一种预防和治疗疾病有效的、低成本的生理性方法 。有氧运动特点是强度低、持续时间长 ， 可以增加人体对氧气的吸入、输送和使用，提高机体的耗氧量，改善呼吸和心血管系统功能 。主要包括：步行、慢跑、太极拳、上下楼梯、游泳、自行车运动 。
调节饮食要少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄 ， 鱼子 ， 奶油，蟹黄，肥肉，动物油，动物内脏 。同时 ， 可适当多吃些深海鱼油 。不仅能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低低密度恶性胆固醇和提高高密度良性胆固醇的含量，从而维护血管弹性，对预防脑梗塞，脑出血，高血压病，以及促进血液循环及消除疲劳都有好处 。
情绪管理避免情绪波动，情绪兴奋、感情激动、过度的兴奋、激动会刺激交感神经末梢和肾上腺的分泌增加，致使血压升高，心率加快、心肌耗氧量增加 ， 容易诱发心律失常、心绞痛和心肌梗死，有的甚至造成猝死 。如出现头昏、头晕、胸闷、心前区不适，应立即卧床休息，保持情绪稳定 。
【血管弹性差怎么改善 怎么增加血管弹性】定期检查养成定时检查，量血压的习惯 。当我们血压升高时，低密度脂蛋白就会更厉害地损害动脉内壁、加速动脉硬化的进程，可引起全身血管损害、促进动脉硬化的发生，想要有效的预防好心血管疾?。?每年最好一次定期的做一次全面的检查，这样才能最快的了解自身的健康状况是否出了问题 。
相关经验推荐
- 怎么保护血管健康 5种食物养出健康血管
- a b l色差
- 什么坏习惯让自己的皮肤变得更差？
- 加班后气色很差怎么办？女人气色不好有哪些原因？
- 鹿晗最新活动路透曝出，面部浮肿疑发福，网友：对不起差点看成尹正
- 刺猬紫檀为什么会有色差
- 脑血管疾病是什么原因引起的 如何有效地预防
- 高差压强
- 拍肩膀运气会差吗 拍肩膀运气差怎么化解
- 弹性滑动率随载荷变化的规律