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现在的天气真的多变，我们的天气都被污染了，有来自工厂的废水造成的 ， 还有的是车子的尾气导致的 ， 慢慢的污染了我们的空气，造成雾霾的天气，下面 ， 给大家具体介绍一下缓解雾霭带来的危害，我们一起来看看，希望对大家有帮助 。
【应对雾霾的方法有哪些？如何在饮食方面缓解雾霾呢？】
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1、缓解雾霾带来的危害
养生是任何人群比较关注的，但养生并不只是简单利用科学合理的方法就可以使自身达到健康的状态 ， 因为每个人的体质都是不同的 。科学合理主要是有针对性的 ， 而对于雾霾给人体带来的危害，这时应该如何做才能使人体走向健康？
1、增加水的摄入量
该种天气主要会对人的呼吸道造成伤害，所以第一个要注意的就是常喝水，尤其是比较特殊的人群，如老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病患者等，水是生命的基础 ， 人体的一切代谢都离不开水分的参与 。只有充足饮水 ， 才能保证代谢的顺利进行，有利于有毒有害物质的排出 。最好饮用白开水，或选择茶水、银耳莲子汤、果汁等形式补充水分也可以 。
2、适量补充维生素D
周围环境的污染会影响到人们的各个方面，在多雾的季节里，再加上霾，这更会影响人们的生活 。经常出现雾霾的天气会使日照少，由于紫外线照射不足 ， 人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象 ， 必要时可补充一些维生素D.所以，对于这样的天气，要有针对性的维生素补充，而不是等到身体发出疾病的信号才开始关注 。
3、膳食纤维的摄入
人体养生最离不开的就是饮食，而对于这种天气，人体当然离不开膳食纤维的摄入 。它在抗雾霾这里能助一臂之力，因为膳食纤维有一定的吸附能力，对于从口腔进入体内的杂质、重金属、有害物质有一定的吸附作用，并且膳食纤维还有利于粪便的排出 ， 对于清理肠道、维持肠道微生态平衡具有重要的意义 。平时多食用新鲜蔬菜、水果、粗粮、薯类等 。
4、摄入含多糖的食物
从多糖这一词汇让多数人误解成食用含糖较高的食物，其实这里所指的多糖意义重大，对人体抗病毒等有很重要的作用 。功能性多糖往往有一定的胶质粘性，可有效吸附胃肠道中的有毒有害物质，加速其排出 ， 研究表明某些多糖还有一定的抗菌、消炎、抗病毒等生物活性 。而海带、紫菜、黑木耳、银耳、香菇、杏鲍菇等富含功能性多糖的菌藻类食物 。
总结：天气再恶心劣，也需要做好相应的防护措施，少开车为了保护环境做出一点贡献吧 。
2、雾霭吃什么好
1、萝卜、百合抵抗病毒
在中医看来，大肠和肺的关系很密切，如若大肠通畅，肺部也可以将毒素排出 。所以雾霾天我们要多吃萝卜，帮助肠道排泄 。百合、蘑菇也是提升肺部抗毒能力的帮手，有很好的滋阴润肺的功效，但百合不易长时间加工，否则药效会大大减弱 。
2、补充维生素D
接连不断的雾霾天，让我们连晒太阳的权利都没有了，整个人都懒洋洋的，这可能是维生素D生成不足的预警，我们要适量补充维生素D，多吃鱼类及豆腐，促进钙的吸收，或者直接吃鱼肝油也是不错的 。
3、补充维生素A
多吃含有维生素A的蔬菜水果及动物肝脏帮助身体排除毒素，如红薯、木耳、南瓜、橘子、胡萝卜、橙子等，这些美食中含有维生素A，具有抗氧化的作用，可以保护上皮组织细胞不被伤害，这等于给呼吸道带了一层“防护罩”，组织雾霾颗粒的侵入 。
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