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清火排毒的食物有哪些？日常清火排毒吃什么好？

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清火排毒的食物有哪些？日常清火排毒吃什么好？

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夏季虽然是天气比较炎热的季节，但是由于在夏季的时候，很多朋友们都喜欢长时间的待在空调房间里，因此就更容易受湿气侵袭，而这些湿毒经常留在体内对健康是有危害的，我们除了通过排尿和排汗来排毒以外，还可以吃一些食物来达到排毒的效果 。下面小编给大家介绍了一些清火排毒的食物，希望对大家有帮助 。那么清火排毒的食物有哪些？日常清火排毒吃什么好？

清火排毒的食物有哪些？日常清火排毒吃什么好？

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一、清火排毒食物
1、苦瓜
中医认为，苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质 ， 解劳乏，清心明日，因此是为首选 。
2、绿豆
绿豆汤非常适合夏天食用 。它具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的作用 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，神清气爽 ， 心旷神怡 。
3、丝瓜
丝瓜具有清热解暑的功效 。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠” 。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热 。
【清火排毒的食物有哪些？日常清火排毒吃什么好？】 4、莲子
性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄 。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质 。所含莲心碱有强心降压、平静欲望之功 。
5、黄瓜
黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的 。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤 。
6、空心菜
空心菜的学名叫蕹菜，营养丰富，所含的维生素比番茄还要高 。由于其中含有丰富的粗纤维素，因此，空心菜在促进肠蠕动、通便解毒上，具有独特的作用 。中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用 。
7、豌豆
立夏这天，要吃豌豆饭 。由于带壳豌豆形如眼睛，而古人眼疾普遍 ， 人们为了消除眼疾，以吃豌豆来祈祷一年中眼睛像新鲜豌豆那样清澈 ， 无病无灾 。每100克豌豆中含维生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多 。天热出汗会丢失一部分B族维生素，因此豌豆很适合夏天食用
二、清火排毒茶
1、润肠清火喝柚子茶
喜欢吃火锅的人都有亲身体会，经常吃火锅很容易出现上火的情况，如果油腻食物摄入过多，还会导致便秘情况出现 。出现上火现象的时候最好喝点柚子茶，因为柚子茶味道清香 ， 偏凉性，能够起到很好的润肠清火效果 ， 排除身体内的废弃物，除了润肠排毒之外，糖尿病人血糖波动厉害的时候也可以多喝柚子茶 ， 因为柚子茶中含有胰岛素物质，能起到辅助降糖的作用 。
2、健胃解腻喝大麦茶
经常大鱼大肉 ， 饮食过分的油腻，容易导致积食 ， 身体内的毒素和废弃物增多了难以排除，就容易导致便秘 。这个时候不妨喝点大麦茶 ， 大麦茶中含有丰富的淀粉酶，能够增加胃酸和胃蛋白酶，对促进消化，健脾胃，解除油腻起到了很好的效果 。但是需要注意的是，大麦茶有回奶的作用 ， 哺乳期女性最好不要饮用 。
3、清肠去油喝绿茶
食用油腻食品过多不妨喝杯绿茶来解解油，绿茶中所含的咖啡碱能有效提高胃液的分泌量，帮助促进消化 。同时多喝绿茶还能清除体内多余的脂肪，排除身体毒素，起到减肥养颜效果 。除了清肠胃之外，多喝绿茶还能抗癌防辐射，抗衰老，利尿解乏，缓解疲劳，提神醒脑 。

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