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六种瘦腿姿势
六种瘦腿姿势，夏天来了，许多女孩穿着漂亮的裙子，一些女孩担心她们的腿很厚 ， 如何暴露，小边告诉你六种快速瘦腿姿势 。你可以在睡觉前做这六种瘦腿姿势 。
六种瘦腿姿势11.空中踏板自行车
晚上睡觉前，平躺在床上 ， 抬起脚，模仿空中骑自行车的动作，尽量伸展双腿，每天做200-300次 。
做完后休息一下，然后把腿分开80度左右，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80次 。这两种方法的结合可以有效消除大腿的脂肪 。
2.每天搓50次腿
每天洗澡时 ， 在腿上涂上沐浴露，这样可以减少摩擦 ， 然后找一个齐腰的地方，比如洗脸台，把一条腿放在上面，从大腿根到膝盖 。
搓的时候用一点力，搓完再反方向搓 ， 搓完大腿搓小腿，每条腿搓50次 。几天后，你可以试着再搓几次 。当你能搓到100次时，效果会很明显 。
3、毛巾瘦腿
准备一条毛巾，坐在椅子上，双腿自然垂下 。折叠毛巾，用大腿夹住 ， 保持10分钟，然后放松，反复练习 。这种方法可以收紧大腿内侧的脂肪 。
取热毛巾包裹脚踝，双手握住毛巾两侧 ， 趁热慢慢向上拉毛巾 ， 小腿稍微用力，每晚重复3-5次 。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手提拉好 。
瘦大象腿运动
每天晚上可以仰卧在床上，然后将双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面 。然后将双腿抬起来 ， 膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝 ， 从而达到收紧大腿的效果 。
一组重复15-20次，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果 。
5.抬腿
高抬腿运动是一个非常好的瘦腿运动，每天早晨可以早起十分钟，之后可以选择站立的姿势做一下高抬腿运动，每组做一分钟，之后换另外一条腿，一共重复五组，高抬腿运动是最常用的 ， 也是最有效的瘦腿运动 。
能对大腿肌肉起到非常有效的减肥作用，需要注意的是，采取任何运动方式减肥三分钟的热度都不好，需要长期坚持，坚持下去才能看到效果 。
6.睡前瘦腿运动
晚上睡觉前，你可以拿出几分钟做这项运动 。侧躺在床上 ， 伸直身体，尽量抬起远离床的腿，直到垂直于床，重复20次，然后在另一边做运动，直到大腿感觉酸软 。
六种瘦腿姿势21.每天抬腿10-15分钟
每天睡觉前 ， 我都会告诉自己累了要抬腿放松 。除了增加下半身的新陈代谢加下半身的新陈代谢外，它还可以消除腿部水肿，如果腿部疼痛 ， 抬起腿部也有效！
2.空中自行车
如果你累了，先休息一下 ， 然后继续踩下去 。事实上，如果你躺在床上，你可以不那么累 。效果如何？同样有效！
记得做空中自行车的时候，手一定要扶着腰 ， 这样才不会受伤 。
3.抓腿帮助大腿肌肉更紧绷
除了电视教学，我也喜欢看相关书籍 ， 甚至喜欢开发新的减肥动作，比如毛巾练习和瑜伽，嘿嘿（每次都让自己出汗） 。做这些运动不是为了减肥，而是为了保持身材的标准 。还有，因为是上班族，习惯让身体出汗，增强新陈代谢 。这样，不用担心发胖了，然后配合饮食控制，这样就可以了OK啦！
4.蹲马步
【六种瘦腿姿势，六种瘦腿姿势图解】这个动作非常简单 ， 但看似简单的动作可以让大腿酸痛！这也是一个累动作，但我喜欢它的原因是它真的有效 。
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