其次 ， 晚上适量喝水可补充血液中水分 ， 避免夜间缺水，为身体新陈代谢提供水分，减少色素沉着 。
注意事项：喝水指的是喝白开水，而非饮料或咖啡 。
2、吃点粗粮
现代生活水平提高，食物越来越精细，而且工作压力大，每天坐班 ， 导致女性更容易患上便秘 。
粗粮中含有大量的膳食纤维，常吃不仅仅可以改善便秘情况 。同时，其中的膳食纤维还具有减肥功效，让女性保持完美身材，
3、吃点绿色蔬菜
肝脏是人体最大的解毒器官，其在人体内起到代谢、消化、解毒、藏血、调节免疫力等作用 。而如果肝脏长期超负荷工作则会导致体内毒素无法排出，在女人的面部则会出现暗黄、色斑、色素沉着等现象 。
中医认为绿色食物入肝，是人的“排毒剂” ， 有助于肝脏排毒 。同时绿色食物中的叶绿素含有丰富的铁，可帮助肝脏造血，预防女性贫血 ， 让脸色红润，从内而外美起来 。
4、吃点水果
我们经常提倡想要美丽健康 ， 那么多吃水果 。对于女人而言，吃水果首先可以美白皮肤，其中含有的维生素C可以抑制黑色素的形成，并且防止黑色素在体内沉着 。
其次，吃水果有助于保持身材 ， 延缓衰老 。水果中含的膳食纤维可以抑制食欲，增加饱腹感，如苹果，其供给的热量远低于消化时消耗的热量，属于减肥水果 ， 有助于女性保持身材 。
【女人喝什么粥排毒养颜？女人排毒养颜的方法是什么？】 而各类水果中含有维生素C、维生素E、维生素A、花青素等等，都属于抗氧化食物，可以延缓衰老 ， 延年益寿 。
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