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如何早睡早起？【早睡早起最佳时间？早睡早起最佳时间表】这是一个生活规律 ， 最好的办法就是放弃些没必要的聚会 ， 安排好每天的工作时间 ， 休息时间，最好22点就关掉手机睡 。
晚睡晚起和早睡早起哪个对身体好？早睡早起的同时，如果心里没杂念，不止是身体好，五官容貌都显得很年轻，不需要肤护品和化妆品来装饰脸上皮肤
晚睡晚起如果平时心态好的人，身体一样也好，就是人长得比较老相，这是我这几年闲过头跟别人聊天观察得来的，一般晚睡，熬夜，心事多的人，黑眼圈重，眼袋也大 ， 身体的话看人，爱喝茶的人身体比爱白开水的人好一些
古人说的早睡早起是几点？古代人的时间观念是以时辰为计算时间的 ， 子时是现在的夜里十一点到凌晨一点，早睡早起说的是睡觉要在晚上七点到九点是早点睡觉吧，早起呢就是早上的五点到七点为一个时辰，理解了这个时辰就可以分析出古人说的早睡早起的时间段了
早起好还是早睡好?。?/h3>我认为早睡早起好 。它们是辩证关系，不能单选一 。因为早睡肯定早醒，醒了不起来，就会养成赖床习惯，而赖床会让人感觉一天精神不振；早起必须有早睡作前提保证，否则，就会因睡眠不足而引起一系列问题 。至于“早起”这个概念如何界定，我认为 ， 最好是自然醒、醒即起 。不人为分季节、定时间 。
我今年60岁了 。工作40多年来 ， 一直坚持军人生活习惯，除了出差、生病等特殊原因外 ， 一年四季一直坚持晚上九点半前上床，早晨五点起床（形成了生物钟） 。上班时 ， 住家离单位6公里 ， 坚持不坐车，跑步去上班 ， 在单位冲个澡、换个内衣，去食堂吃早饭后就开始工作，感觉一天神清气爽，工作也特别出效果 。单位每年都组织一次长跑活动，我总是拿一等奖，爬山比赛，小伙子都比不过我 。如今退休了就更方便 。起床后就开始了早晨的活动计划：洗漱、喝一杯温水、一个小时的长跑、如厕、洗澡、洗衣、拖地、烧开水、煮稀饭 。看起来名目繁多，成习惯了就没有任何压力，整个流程一气呵成 。这样坚持下来的效果是，牙口好、耳不聋眼不花，每年体检虽有一些小毛病 ， 但没有“三高”，特别是血压保持在收缩压120mmHg左右，舒张压70mmHg左右，保持了体形 ， 1.72米的身高 ， 多年一直保持体重70公斤 ， 食欲强，无禁忌 。也许有人会问，这样运动，膝盖会受得了吗？我只能用自己的感觉告诉你，到目前为止，我的膝盖没有出现任何不适 。
总之 ， 只要条件允许，不管你是什么年龄段的人，早睡早起有百利无一害 。我们算个细帐也值，早睡既是现代医学明确的养生习惯，又可消除一天疲劳，还可节约能源；早起锻炼了身体，节约了医药费，处理了自己的事务 。何乐而不为呢！
(早睡早起)早睡是晚上几点？早起是早上几点？首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点
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