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人体的新陈代谢是很重要的 ， 新陈代谢和人体的生命活动与身体健康有很大的关系 ， 有的人可能新陈代谢比较快，也有人新陈代谢比较慢，新陈代谢慢是不好的 ， 对身体和皮肤都不好，有一些食物会减慢新陈代谢，那如何提高身体新陈代谢？哪些食物会减缓新陈代谢？
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1、会减慢新陈代谢的食物
1、避免吃白面粉
尽管白面条和面包的味道比全麦好，你必须避免它们 。白色面粉很少或没有纤维 ， 使你的身体不需要任何热量来打破容易消化的食物，因而减慢你的新陈代谢 。
2、避免食用奶油
奶油含有丰富的ω-6脂肪酸，吃进太多的ω-6脂肪酸会促进胰岛素抵抗 ， 身体会将摄取太多的碳水化合物转化成脂肪 。
3、避免软性饮料
软性饮料中含有高果糖玉米糖浆 ， 这可导致新陈代谢非常缓慢 。和其它形式的糖类比起来，同样数量的果糖玉米糖浆对新陈代谢更具有破坏性的影响 。
【如何提高身体新陈代谢？哪些食物会减缓新陈代谢？】 4、避免食用糖果
糖果会导致你的血糖水平激增，并且迅速吸收到系统中 。这会减慢你的新陈代谢，以黑巧克力取代糖果，既可以满足你对糖的欲望，还可以避免血糖水平激升 。
5、避免饮用酒精
胡乱地吞下几杯酒可以减少你体内燃烧脂肪的能力，这是因为你饮用的酒精会取代碳水化合物被当作能量使用，因而储存脂肪 。
2、女性如何提高新陈代谢
1、定期运动锻炼
运动可以提高血液循环，增加你的新陈代谢 。因此 ， 保持规律的运动习惯，每星期至少运动2小时 ， 并且记得补充水分 。
2、饮用大量的水
增加水的饮用量可以提高你的新陈代谢，并保持你体内的水分 。最好在每天早上喝一杯水 ， 让你的身体系统开始运作，并且饮用足够的水分 。
3、避免久坐不动
经常坐着会减慢你的新陈代谢和血液循环，因此，你最好经常活动，一段时间就起来走动一下，并且多爬楼梯、多走路 。
4、可以泡热水澡
泡澡除了可以放松精神和肌肉之外，还可以提高新陈代谢，代谢身体的毒素 。因此，你可以经常的泡澡，加速你的血液循环 。
5、补充维生素B
如果你经常感觉疲累，你可以补充维生素B群 。因为它可以提供能量，还能加速新陈代谢 ， 恢复你的疲劳 。
3、能促进新陈代谢的食物
1、冬瓜
冬瓜中含有丰富的植物多糖、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质，能够促进机体代谢 。中医认为 ， 冬瓜味甘性微寒，有利尿消肿之效，所以可以帮助消除浮肿 ， 紧实身体线条 。
推荐食谱：海米冬瓜汤
2、木瓜
木瓜中的多元维生素和矿物质含量很高，也正因为如此它本身就有很好的新陈代谢促进作用 ， 可以帮助加速淋巴循环 。木瓜里面的酵素成分还能分解蛋白质，抑制脂肪堆积，从两方面保持下半身的轮廓不走形 。
推荐食谱：银耳木瓜甜汤
3、柚子
柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质 ， 还含有挥发性芳樟醇 。有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢，帮助利水去湿，芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑，进一步加速新陈代谢和淋巴循环 。
推荐食谱：蜂蜜柚子茶
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